天气太热吃不下饭,不如来碗汤泡饭消消暑,瘦身减脂营养全,还能助消化消除小肚腩,健康美味两不误!

「 通肠降脂 」

青豆粉丝泡饭

青豆作为粗粮搭配米饭,不仅能够通顺肠胃,还能够预防脂肪肝,大豆异黄酮对美肤功效也很好。

用 料

青豆、粉丝、红椒、食盐、食用油、胡椒

做 法

1.将青豆在水中煮熟加入少量的食盐,捞出青豆备用。将粉丝泡软备用。

2.把粉丝和青豆一起放入锅中翻炒,加入红椒、食盐和胡椒调味,然后立刻加入清水煮汤。煮开以后放入米饭关火焖一下就可以吃了!

「 瘦腰腹补蛋白 」

鸡肉薏米汤饭

多吃薏米有助于肠胃蠕动,还能补气益气,想要健康瘦身多吃鸡肉,有助于蛋白质补充又不长肉。

用 料

鸡肉、薏米、食盐、姜、料酒、胡萝卜

做 法

1.提前将薏仁泡一个晚上,将鸡肉和葫萝卜丁薏米放入锅中,加入清水和少许料酒、姜片。

2.煮到一个小时左右加入食盐调味,继续炖煮,准备好米饭,将煮好的汤饭浇在米饭上就开吃吧!

「 消脂刮油 」

清香茶泡饭

夏日炎热干饭难以下咽,来一碗茶泡饭,茗香清火,最重要的是去油刮脂瘦肚子哦

用 料

绿茶水(乌龙茶等)、海苔、米饭、酱油、芝麻

做 法

1.在米饭中加入几滴酱油,撒上芝麻。如果家里有酸梅也可以放一颗在饭上,也可以放其他小菜。

2.最后加入海苔,倒入绿茶水便做好了,拿来做主食炎炎夏日清热解毒,还能去油脂瘦小肚子。

「 健胃消水肿 」

小米肉丸汤泡饭

夏天易疲劳出汗,需要多补充营养,肉丸营养丰富能量足,且小米健肠胃还能消水肿。

用 料

猪肉、姜末、耗油、鸡蛋、料酒、盐、淀粉、老抽、青菜、小米

做 法

1.将肉馅与作料、鸡蛋、淀粉等混合,搅拌均匀以后捏成肉丸备用。

2.将肉丸煎熟备用,锅中加水放入适量的小米炖煮,煮熟时加入肉丸和青菜再煮十五分钟左右。

3.最后加入米饭混合就能开吃啦!肉丸补充能量,小米健胃消食还能消水肿,是瘦身健体的好食材!


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作者:佚名
来源:健康天天读