MBA中国网讯】美国科技博客Business Insider发表文章称,据雅虎财经专栏作家吉姆-希特林(Jim Citrin)进行的调查显示,早起是CEO们的一个共同特点,而且他们通常将此称之为一种工作方式。许多科技界大佬们的睡眠时间都很短,而工作效率却都很高。


这些年,学习风盛行之余,越来越多人重视早起,把早起当成了一种新的生活方式。


我们先来看看,这些科技界大佬们,他们是如何高效开启自己的一天:


苹果CEO蒂姆-库克(Tim Cook)


据美国博客网站Gawker的莱恩-塔特(Ryan Tate)描述,库克早晨从4:30左右开始收发电子邮件。5点通常在健身房锻炼,而且人们称他总是第一个到办公室。


斯蒂芬-乔布斯(Steve Jobs)


乔布斯生前也习惯早起,他通常早晨6:00左右开始一天的工作。


库克早起的习惯可能也是受到了乔布斯的影响。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活,他说,“我每天早晨6点起床,在孩子们起床之前工作一会儿,孩子们起来之后,我陪他们一起吃早餐、做功课,然后他们去上学了之后我也得动身去上班了,我通常9点左右到公司,这样算来,我早上在家能工作大约一个半到两个小时。”


AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗(Tim Armstrong)


阿姆斯特朗通常早晨5:00就开始了一天的生活,他曾向《卫报》表示自己早晨5:00或5:15起床,在7:00左右开始查阅邮件,期间的两个小时,他通常会晨练和阅读、与自己的女儿聊天。


阿姆斯特朗说,“我是个睡眠时间少的人,生活如此精彩,大好时间怎能用来睡觉?”


分答收到一条L的提问:请问Angie,我坚持5点早起一段时间了,一开始很不错,可是这两天真的很难受,一整天都没有精神,有时候还头晕、想吐。


我是一个绝对的行动派,也常常倡导大家,如果你认为对的事情,要毫不犹豫去做。但快速去做,并不代表你可以速成。


这两者的区别在于:


快速去做:你快速开始有行动,一步步靠近目标


速成:做任何事总是期待一步到位,直达结果,期望越大,失望越大


就拿L来说,她想要的是速成。然而速成的结果是原本她的正常作息是每天凌晨1点入睡,8点起床,听了早起的好处后,一下子变成每天凌晨1点入睡,6点起床。


这样的早起计划最多坚持一周,亢奋期过去后,前功尽废,身体也完全适应不了。


早起,你需要注意以下几点:


养成早起习惯最为简单的一个办法


每周对比上一周设置闹铃提早5分钟响,听到闹铃响后马上起床,慢慢过渡,身体和状态适应起来毫无压力。


重视时间的质而非量


时间的量多量少并不是重点,即使只有20分钟,也足够起来写一篇晨间日记,最重要的是行动!


如果你确实无法早起,把自己醒着的时间高效利用好,比勉强早起重要太多。趁早精神领袖潇洒姐从不早起,但是她每天醒着的时间常常是无比高效的被利用得很好!


早起的同时意味着早睡


每个人所需要的睡眠时长是有一个数量的,比如L,她需要7个小时的睡眠时间,如果想要每天早上6点起床,她需要把自己的睡觉时间同步调整到11点,才能够拥有足以支持一整天活动的充足精神。


如何早睡?


我的正常作息是每天10点开始准备睡觉,11点左右入睡,早上5点半左右起床。


如何才能成功早睡?


比如你需要在每天晚上11点左右睡觉,最佳做法是提前一个小时洗好澡、做好所有的家务,10点开始进入房间看书或者是看电影。值得注意的是:尽量不要把手机带入卧室,也不需要关注时间,看书或者看电影到困的时候,关灯睡觉。


因为你早起的时间是固定的,而你每天所需要的睡眠时长也相对固定,采用这种方式,你的入睡时间会渐渐也固定下来。


早起后做什么?


比养成早起习惯更重要的是,早起后,你可以做什么?我的计划是做重要而非紧急事件:


列一个清单,收集属于你自己的所有重要而非紧急事件。


以周或者月为单位,每天早上起床后,从清单里挑两件事情来做。


分享我的重要而非紧急事件清单给大家:


写晨间日记:提前建好晨间日记模板,可以包含昨天小结、并写下今天的Todolist;


锻炼身体:跑步、用keep来塑身、瑜伽、快走,每次只选一项,比如说跑步,提前一天把跑步的鞋子与衣服准备好;


写作:每天千字文,早晨是捕捉灵感最好的时机,爱好写作的你,试试早起,会有意想不到的收获;


阅读:总是能听到大家抱怨说没有大片的时间进行阅读,而早晨是最为适宜的晨读时间,根据自己的喜好,找一些适合早晨阅读的书籍,比如蒋勋生活美学系列,李欣频灵修系列,痛快读上一段时间,再给自己10分钟的时间,写几句总结;


学习英文:还记得年少时,那些晨起背诵英文的早读时光吗?重来一段不辜负逐渐年长岁月的英文时光;


冥想:参加了禅修课程后,逐渐养成了冥想的习惯,明显感觉心绪清净不少,试试也无妨;


抄书:打开道德经,拿起笔和纸,抄写一段也许自己都看不懂的古文,抄写百遍,其义自见;


珍爱早晨的时间,从远离手机开始。只刷5分钟朋友圈、只看几条新闻、看看微信上谁找我了、马上进行回复…,这些都是巨大的时间黑洞,别给不太清醒的自己过多的考验哦。


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作者:佚名
来源:MBA中国网