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为了让这些垒在一起的杯子能够保持全部躯体的平衡,脊柱就“智能”往前后各有一定的弯曲,方便承重和运动,但这个弯曲也给脊椎底部很大压力。


而实际上,很早很早以前,我们的脊椎几乎是0负重的。当我们的猿猴祖先还在树林间攀爬穿时,因脊柱平行于地而,故负担并没有那么重,而开始直立行走后,这本来不负重的脊椎就垂直于地面了,挑起了大梁……


然而,进化是很漫长的,虽然这一改变虽然已经有千年之久,加上一些生活中不合适的习惯,美国每年还是有6500万人发生过腰背痛,每年有70万人发生椎骨骨折,这一缺陷被扩大了。


第一:保护脊椎一定不要用太软的床垫。




硬度稍微大一些的床,有助于一整夜帮助脊柱天生的S形曲线,维护腰椎、颈椎。特别是本身就有腰椎、脊椎问题的人,一定要睡一个合适的床。在睡姿上也要注意,不要趴着睡,平躺着的时候在膝盖后放一个枕头。


第二:久坐后起来走一走,擦擦腰


久坐是比久站更加伤害背部、脊椎的行为,一方面,久坐让脊椎底部承受很大压力,另一方面,停滞活动让血脉循环变得很慢,有些人会因此腰部很冷。因此,建议大家建议每半小时就站起来走5分钟,然后上下搓擦一下腰部。



缺憾四:承受全身重量又脆弱的膝盖


据数据显示,膝盖占运动损伤情况的四分之一,足以见得它非常容易受伤。而事实上,膝关节的损伤不仅仅是运动员的事情,我们很多30多岁以后的人都会有这样那样的膝盖问题。



膝盖作为人体最大的承重关节,几乎承受了身体上半部分全部的重量(在站立时),正常人的膝盖关节可以承受35公斤的重量,而超过这个重量,关节软骨的磨损就会有一定的风险,肌腱也更容易受伤。


根据膝盖不同的疼痛部分,大致可以分为膝盖外侧的髂胫带疼,膝盖周围前膝盖的髌骨关节疼,膝盖上方疼又叫四头肌腱炎,膝盖骨上方或者上胫骨内侧疼可能是滑囊炎。


所以,膝盖疼的朋友呢,一定要注意休息。不能强行锻炼,在不疼的时候适当来一些肌肉的稳定性、力量型训练,比如说简单的抬腿练习、静蹲练习,都是不错的选择。


▲静蹲


缺憾五:直立行走动物容易发痔疮


有研究显示,相比于直立行走的的人类,四肢爬行的动物发痔疮的情况比较少见。这可能是因为直立行走的动物其腹腔内的脏器全部压向底部,导致直肠周围的血液回流加剧,长期如此加上食物、作息的问题,痔疮就容易出现了。


▲ 图片来源:百度


所以,我们有痔疮的朋友一定要避免长期的久站久坐久蹲,平常多运动,少吃刺激肠道的食物,可以尝试凉水冲洗,刺激痔疮回收。另外就是,经常出现便血、油便的朋友还要担心肠道的疾病问题及时检查不能疏忽大意~


以上就是我们每个人身上都有的5大缺陷,人体是个精密但不完美的仪器,使用寿命完全就看我们谁爱护得好、用得好了! 记得发给身边的朋友提个醒!


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作者:佚名
来源:健康堂