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你是否想过，在漫长的累积中你的血液中会存在多少“脏东西”？我们每天吃下去的多余油脂，宵夜举杯多余的重口味调味料，抑或吸入的香烟或者二手烟……

闭上眼睛试想一下血液在流动路上所遇的“九九八十一难”，顿时觉得整个身体都不好了！那么怎样才能确定自己是否正受此影响？老百姓口中常常所说的血液粘稠究竟被“添加”了什么？

如何判断自己有血液粘稠的的情况？

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1. 早晨起床后总伴有不明原因的头晕，反应迟钝。

2. 视力下降，感觉一会儿清晰，一会儿模糊。视网膜需动脉供血供氧，动脉血行不畅时，眼睛自然会受到影响。

3. 下肢发麻，甚至胀痛。下肢深静脉血管栓塞可能引起间歇性跛行。

4. 下蹲久后容易出现气喘、呼吸困难等现象。冠状动脉供血受阻时易出现。

5. 面部或者下肢出现水肿，血液粘稠时，肾动脉供血受到影响，对水的吸收能减弱，继而出现水肿现象。没有出现水肿的人群并不表示没有血液粘稠现象，可能只是因为血液粘稠还没发生在肾动脉上。

6. 频繁的耳鸣和重听。因内耳血管供氧供血不足而起。

过量的血脂和胆固醇是造成血液粘稠的主要原因。血液粘稠是较为通俗的说法，医学上更严谨的说法就是高脂血症。俗话说：“血管不通百病生”，血管不通当然也是有其原因的，血液粘稠使血管硬化堵塞。

哪些不良的习惯会引起血液粘稠？

1. 睡眠不足、过度劳累、压力过大都会引发暂时性的血流不通。

2. 常吃肥腻重口味食物、蔬果摄入过少也会导致血液不畅问题。

3. 吸烟喝酒会影响体内的血液循坏，降低血液流动速度。

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4. 久坐不动。当身体处于静止状态，身体的消耗就会减少，新陈代谢减慢，血液循环自然也会减慢，尤其是久坐时，下肢更易出现血液运行不畅的现象。

5. 喝水少。血液中的水分含量占将近83.0％，而且水的流动性在消化、吸收、循环、排泄过程中，可协助加速营养物质的运送和废物的排泄，促进人体新陈代谢顺利进行。

血管内如此多“垃圾”！

吃点啥更有助于净化和清理？

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1. 山楂。山楂具有消积花滞、收敛止痢、活血化淤等功效。其含有的山萜类及黄酮类具有显著的扩张血管及降血压作用，经常吃山楂还具有坚强心肌、抗心律不齐、调节血压及胆固醇的功能。

2. 苦瓜。苦瓜中含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。

提示：慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

3. 芹菜。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

4. 辣椒。辣椒所含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

提示：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。

5. 大蒜。大蒜能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生保护作用。

PS

食疗建议只是日常生活中的调理方案，一旦发现有以上所述症状，建议尽快至医院进行体检。推荐可以以血脂检查、血流变为主，尽早发现问题并接受治疗，才是王道哦。