美国《医学日报》刊登研究称，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。

原因是：当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质，这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

胖子：影响记忆力，为啥就忘不了吃呢？

据说，肚子肉太多影响记忆力！一定戒除这9个坏习惯~

1.不吃早餐；

2.睡前吃东西。

3.暴饮暴食。

4.饿着不吃，更容易堆积脂肪。

5.边吃边做事，容易吃过量。

6.吃得太快，会摄入多余热量。

7.饮水太少，影响新陈代谢。

8.吃水果和蔬菜太少。

9.饿着肚子购物，容易导致多吃垃圾食品。

可是一点也不想减肥……那么多泡芙、牛奶糖、披萨、奶酪、鸡爪、花甲、鸭脖、米线、爆米花、薯片、炸鸡、火锅、刺身、串串、奶茶、鱼丸、凉皮、章鱼小丸子、麻辣牛肉、榴莲……在等着我品尝……吃货界需要我！可是摸摸肚子上的肉，我还是去跑步吧~

那健康的腰围长啥样呢？

据统计，在35到65岁年龄层的人群中，60%的男性和45%的女性都有腹部肥胖的问题。那么怎样才算腹部肥胖，健康的腰围又长什么样呢？腰围是评估个体重量的重要指标。对男性而言，健康的腰围应小于40英寸（101.6厘米），女性则应小于35英寸（88.9厘米）。如果你已经接近或超出这个指标了，别担心，按以下的方式运动可瘦腰。

我需要多少运动？

　美国最新体育锻炼指南指出，无论是成人还是儿童，有规律的体育锻炼很重要。

儿童和青少年：每天至少应进行一小时的运动。对成人来讲，最佳的体育锻炼应包括：

每周150分钟中等强度运动，比如散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动，或（和）75分钟的剧烈运动，例如冲刺式奔跑、跳高等；

每周至少10分钟的有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等；

每周进行两天的肌肉强化训练，例如仰卧起坐、俯卧撑、举重等。

需要指出的是，锻炼要坚持长久，这样才能保证在体重减轻的同时，脂肪也能渐渐的转换成肌肉，而肌肉的体积仅仅是脂肪的1/4，这是让人十分欣喜的事情啊，人的力量增加了，身材更健美了！最后提醒各位，科学锻炼和持久锻炼，乃是健康大事、正事啊！