对于女性来说,腰痛已经是一个非常明显的生理期症状。有些女生喜欢吃零食,特别是在经期也吃冷饮,长期如此容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经。而有些女性经期不注意休息,月经来临时也会感觉腰部酸痛。那么有什么方法可以缓解呢?

引起经期腰痛的原因

     子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

       第1招:热敷

  月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。

  第2招:补充钾、铁

  女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。

  第3招:按揉合谷穴

  女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。

  第4招:按摩

  痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法,女性可以在经期腰痛时按摩腰部,这样可以缓解经期腰痛症状。

  第5招:益母草煮鸡蛋

  大家都知道,益母草有活血、祛淤、调经等功效,是历代医家用来治疗妇科病的重要药之一。

体质不同每个人的痛经程度也有所差别,一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍,建议您最好去医院检查一下,看是什么原因引起的痛经,只有这样才能找到真正的病因,对症进行治疗,从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。

经期腰疼千万不要捶!

经期出现腰部胀痛,除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外,女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。

在这个特殊时期,如果随意用力捶打,不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。同时,女性此时的抵抗力也会降低,不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

例假时腰疼日常生要怎么做,才到得到很好的预防呢?

  一、在月经来潮时,就应该对于一些生理现象要有一个正常认知,做到消除心恐慌,还有就是紧张的心里,例假时腰疼有时候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的,如果这些心里因素得到缓解或是消除的话,那么可预防原发性痛经产生,要么或者可以减轻腰酸疼痛的程度。

  二、在经期要注意保暖,避免着凉以及生冷的刺激,如果是夏天的话,空调的温度不宜开得过低,还有就是不能长期呆在空调房里,要适当的开开窗户,换换空气,让空气流通一睛。要注意多体息,在功作方面经期期间要尽量减少,避免精神上的刺激,保持愉快的心情,控制好情绪,还有一点就是在经期要注意卫生,也绝对不能有性生活。

  三、饮食方面的一定要注意,忌酸辣,宜清淡,荤素搭配,防止缺铁。

以上就是缓解经期腰痛的方法,以及日常护理,相信大家看完后都有了一些了解。如果有这样现状的朋友,在生活中不防可以试一试哦!相信会有意想不到的效果!

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