想要减肥的小伙伴必定有一颗爱美之心，跑步、游泳、骑自行车……成千上万种的锻炼都是为了更瘦！更美！那如何更有效更快速的达到减肥效果呢？又有那些既轻便又好携带的健身工具选择呢？下面让我们拭目以待的感受下。

“杀手级”的运动【波比跳】

波比跳（Burpee），在国内又叫立卧撑跳，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群，是世界公认的脂肪杀手！

一分钟波比跳的燃脂率是跑步的2倍，那该如何完成这项“杀手级”燃脂动作呢？一般标准的波比跳的动作划分为了5个阶段

①、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。

②、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

③、俯卧撑：完成一个俯卧撑。

④、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。

⑤、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

想要燃脂的就赶紧练起来！非一般酸爽等着你~

在健身的同时，更好的保护身体，配套工具的选择是必不可少的。加长【健身垫子】是最佳的选择