在中国，90%的人都运动不足

最直观的，你的朋友圈今天有多少人晒出跑步记录了？你的微信步数榜单里有多少人超过了一万步呢？单说广马，从网络报名到网络摇号抽签，报名人数一年比一年多。但这样的运动人数放在全国来说，却远远不够。

怎样才算是经常参加体育运动？按照国务院印发的《全民健身计划（2011-2015年）》，经常参加体育运动的标准是每周3次以上，每次30分钟以上，进行中等强度或者以上的体育锻炼的人群，就叫做经常参加体育锻炼人口了。“国家体育总局给出了一个2014年的经常参加体育锻炼人口数据是33.9%，但是这个数据是包含了学生和军人，也就是说这个数据有一定的水分。如果除开学生和军人，那么这个数据将下跌到10%左右。”经常锻炼的人口，在澳大利亚占比应该是56%，美国是55%。而这份数据，是基于世界卫生组织（WHO）的标准——所有18-65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度有氧体力活动，或每周3天，每天20分钟较大强度的体力活动才算经常锻炼。

科学说说减肥这件事

条条大路通罗马，减肥的“套路”更加多，有人说节食，有人说去健身房狂虐自己一个钟。科学家怎么解决减肥这个大难题？

其实并不是运动强度越高，就能燃烧越多的脂肪。但是运动时间越长，的确能更高效地消耗脂肪。也就是说，中强度或者中低强度的长时间运动，才是消灭脂肪最快的方法。

以上内容整理自新快报