小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,

每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。

每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~


  ① 完全平板

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。


  ② 肘部平板

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。


 ③ 四肢支撑式

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。


  ④ 下犬式


跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。


  ⑤ 靠墙倒立

从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。


  ⑥ 侧平板撑

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

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作者:佚名
来源:减脂