睡眠专家指出,裸睡有助于神经压力的调节,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。虽然裸睡有一些好处,但并不是随时随地都可以裸睡的哦,如果不多加注意,也会引起一些健康问题呢。

裸睡的好处有哪些?

裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡使人意外感到温暖和舒适,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

这些人群不适合裸睡

1有特异体质的人群

  裸睡时,肌肤会完全暴露在环境中,稍有不慎便会受到灰尘和细菌的感染。特异体质的人群可能就会皮肤过敏甚至引发哮喘。所以属于特异体质的人群不适合裸睡。

2老年人

  裸睡比较适合肝火旺盛的年轻人,但是却不适合老年人。老年人自身身体的抵抗力和免疫力就很低下,在裸睡时颈部和肩部很容易着凉,会损害身体健康。所以老年人最好是穿睡衣睡觉,舒适又不会着凉。

3身体虚弱者

  身体虚弱,气虚阳虚的人不适合裸睡。裸睡由于没有衣服的保护作用,会很容易着凉,所以气虚者很容易会"外感风寒",导致感冒头晕、腰痛、关节痛等。尤其是在秋冬季节,晚上温度较低,容易感冒。

裸睡须知!

注意保暖

一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。有人会觉得裸睡比穿衣服睡还要暖和,这是被子形成的密闭空间在起作用。对于睡觉不老实、经常翻滚的人来说,还是不要裸睡为好,以免着凉感冒。

选择舒适干净的床

床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。看上去很干净的床,其实隐藏了很多细菌、螨虫。不能保证的话,睡觉就不要全裸,至少穿一条较宽松的内裤。

过敏者需谨慎

需要强调的是,裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对有特异性体质的人应该特别小心。

北方人有裸睡的习惯

这与北方气候干燥有很大关系,人体排出的湿气被被子吸收后能很快干掉。若天气潮湿,湿气积在被子里,反而会让被子更冷。所以南方潮湿地区的人不宜裸睡。

如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。

比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,效果才最好;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。

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