口腔溃疡在生活中是很常见的,很多因素都会导致口腔溃疡的发生,口腔溃疡是一个很烦人的毛病,给患者带来了很大的不便,得了口腔溃疡,患者既要忍受那种疼痛,同时还受到了饮食的节制。估计大家都得过口腔溃疡,即便是生活方式很健康的人,一两个月也会遇到一次。

目前口腔溃疡还没有找出明确的病因,可能的诱发因素有免疫力低、精神压力大、作息不良、偏食导致缺乏某些维生素和矿物质等等。

今天就给大家介绍一下,口腔溃疡应该通过哪些食物来预防。

1.多补充B族维生素

其中维生素B2主要参与细胞的氧化还原反应,能促进细胞再生。缺乏它容易引发唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎。不过B族维生素是协同作用,所以最好一起补充。

B族维生素丰富的食物有:

(1)粗粮:黑米燕麦等全谷物,以及黄豆绿豆等杂豆类。可以在煮米饭时掺点进去。

(2)鸡蛋牛奶:营养丰富又全面,每天吃点对身体很有好处。

(3)动物肝脏:比如猪肝、鸡肝、牛肝等等。除了维生素B,维生素A的含量也很丰富,对眼睛也大有益处。

2.多补充维生素C

维生素C可以提高身体免疫力,长期补充充足的维生素C有助于减少口腔溃疡的发作频率。

富含维生素C的食物有:

(1)新鲜的蔬菜:西红柿、青椒、黄瓜等。

(2)新鲜的水果:鲜枣、猕猴桃、柑橘等。

3.多补充锌

锌可以促进伤口和创伤的愈合,口腔溃疡就是口腔粘膜破损长时间好不了导致的疼痛。很多人反馈说补锌后口腔溃疡好的很快,而且也不经常复发了。

富含锌的食物:

(1)贝壳类:生蚝蛏子扇贝等,其中生蚝是所有食物中含锌量最高的。

(2)鱼类:鱼肉鲜嫩又营养丰富,在日常生活中多吃鱼,可以充分补充我们人体需要的锌元素,小朋友就更要多吃鱼肉啦。

(3)瘦猪肉牛肉:记住是瘦肉哦,肥瘦相间的肉锌含量不如瘦肉的。如果是口腔溃疡时期吃的话,最好做得清淡一点。

同时,要注意口腔卫生。

每次进食后,可用盐开水、生理盐水漱口,也可用药物漱口液,防止因食物残渣加重继发感染。

要讲究营养,均衡饮食。

每天除食用鱼、肉等荤菜外,还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果,尤其是富含维生素C的食物,如橙子等。这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛,但对加速溃疡面的愈合非常有好处。

要少吃对溃疡面有刺激和摩擦作用的食物。

要减少对溃疡面的刺激,尽量少吃刺激性的调味品,如辣椒、醋、姜、葱、八角等。这些食物不但会诱发疼痛,还会刺激溃疡面,使其进一步扩大。要减少对溃疡的摩擦,因此要少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物,如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。

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