练胸是每个人进入健身房都要进行的动作，之所以胸肌这么受欢迎，是因为胸肌最能显现健身成果。

这也就成了卧推器械爆满的原因了，卧推练胸确实是很有效的动作。

但还有一种动作，对于胸部的锻炼也是十分有效的，而且这个动作利用固定器械进行锻炼，十分安全可靠。

这个动作能带给你胸大肌不一样的刺激，这个动作就是下斜悍马机推胸。

那么这个动作怎么进行呢？今天我们就来介绍一下这个动作。

进行下斜悍马机推胸动作，首先在悍马机器械上调整座椅高度，调整机器合适的重量。

对于重量的衡量，应该取决于你自己，过轻的重量不能刺激你的胸部，而过重的重量则会影响你的锻炼次数，亦不能达到良好的锻炼效果。

调整好重量后，坐上座椅，你的把手应该接近胸部下方，肩胛骨收回。

准备动作完毕后，将手肘伸直，将把手向前推动，到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原动作，然后在不断重复进行动作。

在进行这个动作的过程中，推起重量的时候肘关节不要伸直，推起和还原时肩部始终放松，避免受力，才能给胸部更大的刺激。