睡前十分钟洗澡。什么时间就去做什么事情,自己要心里有数,不要拖,否则你的睡眠时间就会大打折扣。
睡前玩手机。智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌,会扰乱你的作息时间,从而导致各种健康问题。
睡前喝太多水、吃太饱。而晚上吃宵夜吃得太饱,会对五脏六腑产生压迫感,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,从而导致失眠。
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