睡前十分钟洗澡。什么时间就去做什么事情，自己要心里有数，不要拖，否则你的睡眠时间就会大打折扣。

睡前喝酒玩手机，快活不断，至天明

睡前玩手机。智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌，会扰乱你的作息时间，从而导致各种健康问题。

睡前玩手机

睡前喝太多水、吃太饱。而晚上吃宵夜吃得太饱，会对五脏六腑产生压迫感，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，从而导致失眠。

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