什么样的身材才是完美的衣架子？A4腰？蜜桃臀？大长腿？

然而，纵使有了以上这些，肩部线条不漂亮，穿什么衣服都显得虎背熊腰，更重要的是，肩部线条会影响人的整体美感，让整个人显得无精打采、气质全无。

平常坐姿不规范或者长期低头玩手机，最容易让脊椎弯曲，颈肩部压力，从而导致溜肩。溜肩的MM会给人含胸驼背的感觉，气质自然大打折扣。

如何判断溜肩？

方法一：找到颈肩交汇点，然后测量颈肩交汇点所在水平线与肩线形成的夹角，小于等于15°为平肩体形，大于等于20°就是溜肩体形。

方法二：对着镜子观察颈部和肩膀的线条，溜肩线条往往顺滑，平肩的线条能明显看到转折角。

如何通过健身矫正溜肩？

造成溜肩，最根本的原因就是胸腔没有打开，因此，可以通过以下的训练进行矫正。

练习一：靠墙站立，尽量使头、肩、臀贴在墙面上，让它们成一条直线。每天坚持10分钟，可以矫正肩膀后束与中束的形态。

练习二：瑜伽中的“轮式”可以帮助你打开胸腔，增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。

动作要领：双腿伸直坐着，身体后倾，以双手支撑。双手放在臀部斜后侧几寸，两手分开与肩同宽，手指朝外。先深深吸气，然后呼气时收臀，手脚下压，吸气慢慢地抬高髋部，让大腿和上身与地面平行。保持膝盖并拢，小腿和手臂均与地面垂直。头部可轻柔地后仰，自然地呼吸，保持10～30秒钟。呼气时，髋部慢慢地放回地上，同时抬起头部。

开胸的强烈程度通过手臂的位置决定。每天睡觉前和后五分钟练习，一个月后肩部线条会有明显的改善哦。