点击▲免费订阅

声明:文源自网络 版权属原作所有 商务Q:105086668

现在吃饭重油重盐,生活变好,运动减少,高血压患者也越来越多了,来分享这样几种蔬菜,不仅仅能预防高血压,甚至有治病的效果。不过它们食用需要有正确的方法,一起来看看吧~




MEISHICC

洋葱


洋葱是高血压患者的不二之选了,降血压效果非常明显。而洋葱降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱。洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。

凉拌洋葱


洋葱 / 醋 / 水 / 糖 / 盐

1.把洋葱切成薄片

2.然后将醋、水、糖、盐混合成溶液放入碗中,直到它们完全溶解

3.把洋葱放到碗中腌制一小时,一道美味的凉拌洋葱就做好了



MEISHICC

大蒜


除去洋葱之外,大蒜降血压的效果也可以称得上是首屈一指了。它所富含的硫化物可以保持身体中酶的稳定,从而降低和避免高血压出现。



大蒜要达到降血压的效果,最好也是生吃,每天生吃两到三瓣大蒜,或者压成蒜泥食用。

 


MEISHICC

芥菜


荠菜的降血压功效也非常好,特别是荠菜花。经常吃荠菜可以有很明显的降血压效果,不过,吃荠菜要以清炒为主,防止其中维生素的流失。


荠菜 / 年糕 / 冬笋 / 色拉油 / 食盐


1.荠菜摘掉老叶,切碎;年糕切片

2.冬笋去皮切片,焯水备用

3.把锅烧热,倒油,油八成熟时倒入荠菜和笋片,再倒入年糕,炒制两分钟,等年糕变软后撒盐和鸡精调味,然后出锅



MEISHICC

菠菜


 菠菜中含有丰富的钾元素,对调节血压起着至关重要的作用

 

菠菜 / 橄榄油 / 芝麻 / 草莓


将新鲜菠菜洗净后用沸水焯3分钟,加香油拌匀后撒上芝麻,加入草莓,拌匀后食用



MEISHICC

西葫芦


西葫芦中同样含有丰富的钾元素,有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味,制作西葫芦沙拉或者汤都可。


西葫芦 / 洋葱 / 橄榄油 / 醋 / 糖 / 盐


 西葫芦、洋葱切丝,将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌,静置几分钟就可食用



MEISHICC

芹菜


芹菜是高血压患者们少不了的食材,也是预防高血压的有效食材。芹菜中的芹菜素具有扩张末梢毛细血管、降低血压的作用。芹菜直接食用比较好,也可以和其他食材榨汁食用。


芹菜 / 苹果 / 胡萝卜


将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与苹果、胡萝卜一起榨成汁饮用,每次1杯,每天两次,尤其适用于眩晕头痛、满面潮红、精神易于兴奋的高血压患者。

 


MEISHICC

苦瓜


苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用,还可以促进胰岛素的释放,降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度,从而减少动脉硬化,是高血压患者一定要常吃的蔬菜。只有凉拌才能更好的保留其中的苦瓜皂苷。


苦瓜 / 酱油 / 蒜 / 白糖 / 盐

1.将苦瓜切薄片,用水煮沸焯熟

2.挤出苦瓜中的水分,加入白糖、蒜蓉、盐搅拌就可食用



MEISHICC

玉米



玉米中含有丰富的低聚肽,具有明显的降血压作用,玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。



玉米的吃法也很简单,简单的蒸或者烤就可食用,其他做法反而损坏了玉米的药用价值。


MEISHICC

甘薯


甘薯中含有丰富的钾元素,据研究表明,一个中等大小的甘肃能够提供大约542克钾元素,具有明显的降血压作用。甘薯最好的吃法是烤红薯。



将烤箱预热到400度,然后将红薯切成两半放入烤盘,在每个马铃薯切面上擦油,然后烤制35分钟就可以食用了。



MEISHICC

黄瓜


黄瓜有降血压和降血脂的双重作用,还有利于人减肥。它富含丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。

 


吃黄瓜的最好方式也是生吃,黄瓜汁和凉拌黄瓜都很不错。别的做法就有些破坏黄瓜的营养价值了,这么有用的蔬菜,还是生吃比较好!





免费福利

妈咪宝宝自创建以来,得到广大妈咪的欢迎!感恩有你们一直相伴。我们将不定期整理和推送一些国内外的优质资源,敬请期待!当然,你的转发,是我们最大的支持和动力,谢谢。

第八期:免费领取!史上最全《巧虎》,共1800多集,英语+数学+汉字拼音!0到7岁都能看!【回复关键词巧虎”,免费领取

第七期:免费领 ❗ 10部最好的英语启蒙动画片,适合2-8岁,超级经典,不可错过~【回复关键词启蒙动画”,免费领取

第六期:免费领取❗《韵文大师作品》英文磨耳朵精选,廖彩杏推荐!9册 +9原装CD,大奖作品手快有手慢无!【回复关键词韵文大师”,免费领取

第五期:❗“廖彩杏”大合集,100本听读书单原版绘本+MP3+视频+52周计划表,风靡两岸三地,超级难得,免费领取!【回复关键词英语书单”,免费领取

第四期:免费领❗最好的英语分级教材《牛津阅读树》全16级323本绘本+音频!全球133个国家都在用【回复关键词牛津”,免费领取

第三期:免费领 ❗ 世界经典童话双语绘本(共25本)+配套音频!【回复关键词萤火虫”,免费领取

第二期:免费领取 ❗ 《双语不用教》动画片全集,有了这个就不担心孩子的英语啦!【回复关键词双语”,免费领取

第一期:感恩节 | 免费领 ❗ 0-10岁儿童读物世界优秀绘本55册,超级推荐!【回复关键词“绘本”,免费领取

简单几步,免费领取
1
按住图片→选择识别二维码→关注妈咪宝宝

长按二维码 识别后关注

2
回复每期的关键词到妈咪宝宝公众号,根据提示操作即可免费领取
免费领取

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:美食餐饮