温州一位90后女教师陈莹丽,罹患癌症却仍坚守讲台,她的隐忍、坚强和责任心,直到现在仍令人难以忘怀。


陈莹丽是乐清市大荆镇安学校的一名老师谁也想不到,这么年轻的她患上肝癌,713日离世。她离世前一个月,还每天准时出现在讲台。中教君曾把陈老师的故事推荐给大家,用户们都为之深深惋惜。陈老师的故事感动着我们,我们盼望所有的老师都能健健康康,远离疾病。

 

都说身体是革命的本钱,身体健康是干好工作的保证,也是提高咱们老师幸福感的关键。


如今正值假期,希望老师们能利用这段时间好好休息,给自己充充电,好好调养。愿天下每一个老师都拥有健康的身体!




正因为您的工作如此重要,才更需要保养身体


备课上课、修改作业、管理班级、与家长沟通……除了传道授业解惑的教育教学任务外,老师们还承担着许多繁杂的非教学任务。如果没有一个健康的身体做基础,又怎能应付得了“长线程、高转速”的工作呢?

 

小编一位敬爱的大学老师已经70多岁了,给学生们上课,开讲座和听报告时精神抖擞,能端坐3个多小时,比很多学生状态都好。私下里,老师说这得益于他当年当兵所养成的作息规律与经常锻炼的好习惯。

 

每一位教师都是教育的重要资源!每一位老师的健康受到损伤,都是教育战线的损失。人们经常提到老师对于孩子们的关怀和呵护,然而对于学生来说,老师又何尝不是他们的宝呢? 


老师健康阳光的生活方式,是学生的好榜样


 

小编读中学时候的一位老师,总是神采奕奕。岁月并没有带给她沧桑或疲惫,反而是多年的教书经历,让她气质如兰、谈吐不凡。这位老师说,自己平常注重养生,也经常锻炼身体,保持规律的作息。她的学生,也往往被她健康的生活习惯所影响。

 



教师的身体健康,牵动着家人的心


可以说,每一个优秀教师的背后都有一个伟大的家庭。没有家人的一贯支持和默默的付出,就没有教师的发展和成长。但是,老师们往往将大部分的精力放在了学生的身上,往往忽略了家人正在担忧自己的身体健康。

 

亲爱的老师,照顾好自己,不仅是对自己的身体负责,更是对家人负责。要知道,您不仅仅是一名教师,也是为人子女、父母





保护教师的身体健康,需要多管齐下


和社会上各行各业一样,教师的身心健康也需要各方面的保障。


强化待遇保障,提高对教师身体、心理健康的重视程度

有老师表示,希望教育部门和学校要强化待遇保障,提高对教师身体、心理健康的重视程度。希望学校密切关注教师的生理、心理健康,明晰教师的责任与义务,为教师创造更宽松的环境,给教师减轻不必要的压力和负担。

 

完善教师就医制度,创设良好的健康保障外部环境

有老师说,希望教育部门和学校对教师的就医条件提高重视,完善教师就医制度,创设良好的健康保障外部环境。教师们往往工作繁忙,学校如果可以在提醒教师注意健康上多下点功夫、多提供帮助和支持,会让老师们感觉更加温暖。



老师,你要做一个爱自己的人


老师们对于自身健康的关心也是必不可少的。教师群体平时压力较大,再加上用嗓频繁、伏案工作等职业特点,难免会受到一些职业病的困扰。中教君在这里也为老师们提出了一些建议,希望老师们能够多多注意,身体是革命的本钱。

 

1. 工作重压下学会疏解心情



在人们心目中,教师就像是智慧品德的完美化身。太多的颂扬,一方面反映了人们对教师职业的崇敬;另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来,有可能导致心理疾病。其中最典型的一种表现就是心理枯竭。心理枯竭会使人体验到疲劳、烦躁、易怒、紧张、抑郁等消极情绪,还会使人斗志消沉。

 

对此,心理专家提醒,情绪不好的时候可以找亲人朋友好好谈谈,或痛快地哭一场,只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候,尽量让他们充满朝气的天真感染自己,忘掉不快,保持好的心情。同时,像慢跑、游泳这种运动有利于消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受,不妨找心理医生咨询一下。


而且教师们也应该理解,每个行业都有各自的难处,教师行业也不例外。

 

2.生活要有规律,学会时间管理



相当一部分教师面对巨大的工作压力,没有好的解压办法,只好拼命地工作,把本来应该属于休息的时间也用在工作上,拼坏了自己的身体。

 

老师们要学会合理安排时间,调整自己的生活方式,保持劳逸结合。该休息时休息,学会时间资源的分配方式。


 3. 安排合理膳食,保持营养均衡



尽管工作繁忙,教师也应该尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食,才能维持身体健康,防止职业病。

 

多食益脑食物:教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。另外,吃含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

 

多食养眼食物:教师经常看书、备课,视力容易受到损害。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

 

食利咽食物:具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

 

多食抗疲劳食物:教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。

 

多食抗粉尘食物:教师在日常膳食中宜适当多吃含胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、南瓜、西蓝花、菠菜等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。

 

此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘。

 

4.加强锻炼,持之以恒



其实即使工作再忙,老师们也应该抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。


还可以和学生一起打打球,业余时间去健身房运动一会儿,既可改善全身血液循环,舒缓松弛紧张的情绪,消除脑部疲劳,又能促进师生关系,便于开展教学工作。

 


暑假里,这样做让你的身体扫除疲倦,恢复元气


学一项运动



当过几年教师后会发现,身体不同程度出现局部疼痛,如颈椎疼、腰椎疼和肩膀疼,这是日常中不注意锻炼,又长期保持同一动作所致,也就是教师职业病。而假期里合理的体育运动,如散步、骑行、游泳、爬山等运动有助于缓解以上病痛,如能养成习惯,身体会更好。老师们,假期让我们一起动起来吧!

 

养成一种作息



平时在学校里,要做和要想的事情太多,每天早出晚归,晚上和休息日也很少属于自己,造成睡眠严重不足,体力透支,“能美美地睡上一觉”便成了教师最大的愿望,但源源不断的工作琐事使教师的愿望总不能实现。

 

暑假,让我们从学校里的繁杂琐碎的事中暂时解脱出来,让自己的身心休息一下吧!美美地睡够八小时,不受铃声打扰。暂时放下课堂、放下学生,假期里把休养生息作为一件大事来做:把觉睡足,没事就睡到自然醒;把胃养好,再不能饥一顿饱一顿的了,美美地在家熬一碗滋补粥、美容粥。调养好了身心才能更有战斗力。

 

做一次体检



趁着暑假,去医院预约一次全身体检吧!如果学期里学校已经组织了体检,建议您可以在暑假里,针对自己的“老问题”做一个进一步的检查,做好自己的健康管理。

 

来一次旅行



忙碌一个学期,假期体验一番游山玩水,是很多老师的愿望,现在旅游的方式很多,人文旅游是很多老师比较钟爱的,走一走历史古迹、博物馆、知名学府,来一次远足、开车自驾游等。

 

可以独自一人,可以和孩子爱人,亦或好友三五成群,享受在路上的感觉。

 

培养一个怡情的兴趣



静静晒个太阳,闭目养神,亦或认真地做一次瑜伽,欣赏一场歌剧、戏曲、话剧,听一场音乐会,观看一场电影等。让自己回归到慢生活的节奏上,提升幸福感。平时你喜欢却没时间培养的兴趣爱好,比如茶艺、书法、太极、戏剧、弹琴、唱歌等,都可以利用暑假学一学。


教育是一个生命影响生命的过程,教师职业是传播知识、传播思想、传播真理的工作,是塑造灵魂、点燃生命的工作,由此可见,教师自身的状态有多重要。

 

亲爱的老师,趁着暑假,为了自己,为了家人,为了学生,多多保养自己的身体吧。开学了,精神抖擞地去面对孩子们!


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作者:佚名
来源:微中教