优冠月子餐摘要:坐月子对女人来说是件人生中的重要大事,因为月子如果坐的好有力于产妇往后的健康,但是到底该如何健康坐月子呢?又有哪些注意事项呢?现在就让小编来跟您一同分享健康坐月子的注意事项有哪些吧。

一、四季坐月子要点

1、在春天坐月子

春天气候转暖,要保持室内空气流通,定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。

2、在夏天坐月子

坐月子的妈妈们容易便秘,辛辣的东西就更别碰了。夏天气温高,如果能霜淇淋,就觉得太美味啦。但是对于坐月子的妈妈们,肠胃功能不好,易引起腹泻。

注意:妈妈们千万别因一时的贪嘴耽误了自己和宝宝的健康呀。

坐月子期间,喝汤尽量别喝太浓。

3、在秋天坐月子

秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好。

建议:秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物。

4、在冬天坐月子

妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。室内的相对湿度要控制在55%~65%,如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干;而太湿了皮肤又不能正常排汗,会让人感觉气闷不畅,而且容易滋生细菌。

二、坐月子需避免什么

1、别喝多红糖水

红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。

2、不宜马上禁食

女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜滋补过量

如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

温兴提醒:产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

三、坐月子居家注意

1、需要注意通风

要根据四季气候和妈妈的体质而定,即使是冬季,房间也要定时开窗换气。开窗换气时,妈妈宝宝可以先去其他房间休息,避免直接着风感冒。

2、保持室内安静

要保持室内安静减少杂讯,不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动,以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

3、提前清洁卫生

提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过,做好清洁卫生是防病保健的重要方法。

建议:所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天,将坐月子房间打扫得非常干净。

4、减少亲人探视

月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限,休养需要安静的环境,很多朋友入室探望。

(1)会影响产妇和宝宝的休息。

(2)外来的人多会带进来很多病菌,容易引起产妇和宝宝感染疾病。

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