优冠月子餐导读:孕妇在怀孕期间因为血液的大量增加,对于铁质的需求也会增加。因此,如果铁摄取不足,容易出现早产、低出生体重、胎儿神经发育不良等并发症。医生通常会建议妈妈服用铁剂来补足铁质,预防发生贫血问题。

一、怀孕期间需要补充铁的原因

1 、了解铁的功能

人体需要铁质来建立一个强大的免疫系统。铁对于氧化,或是携带氧到身体的细胞是很重要的,它有助于产生粒线体,提供身体能量。

2 、孕妇需要多铁

怀孕期间,由于红血球的生产增加,所以红血球的数量和血浆扩张,加上胎儿和胎盘需要铁,因此妳比一般妇女更需要铁。

3 、怀孕缺铁后果

缺铁会使人疲惫和厌倦。严重缺血会导致妊娠并发症,它会导致胎儿神经发育不良,或是出现早产、婴儿和产妇死亡、低出生体重、行为和认知失调等问题。

4 、富含铁质食物

很多食物都含有丰富的铁质,像是牛肉、鸡、杏仁、红枣、青花菜、扁豆、大豆、豆腐、菠菜、菜豆等等,妳可以摄取它们来补充铁。

5 、每日铁质需求

怀孕的妇女和哺育母乳的妈妈,每天都需要摄取20~30毫克的铁。荤食者可以从正常饮食中获取,但对素食主义者,可能就需要补充铁剂。

二、孕妇服用铁剂的效果及副作用

1 、什么叫做铁剂

铁剂对于贫血的孕妇是很重要的。如果妳没有缺乏血红素,那么服用铁剂只是一种预防措施。因此,怀孕期间会有些血液测试帮助识别是否缺铁。

2 、铁剂需求数量

怀孕期间,胎儿和胎盘需要300毫克的铁,孕妇的血红素需要500毫克,为了满足这个需求,妳每天需要服用2~4.8毫克的铁。

3 、不缺铁可服用?

随着妊娠的发展,妳的医生可能会开铁剂给妳,但那并不表示妳的身体缺铁,通常是当作一种预防措施,因为孕妇对铁的需求会越来越大。

4 、铁剂的副作用

铁对于人体是很重要的,然而,还是必须维持平衡才能避免副作用。虽然身体可以储存铁质,但铁剂服用过量会出现恶心、呕吐和便秘。

5 、必要时需停用

如果妳真的觉得服用铁剂让妳感觉非常的不舒服,但是又不确定是否是因为铁剂所引起,建议可以做血液测试,检测身体是否缺铁,如果没有,停用也无妨。

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