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这几天是一年中最热的一段时间,这么热的天气,使人心情烦闷,食欲不振、湿气重、身体疲软、脾胃虚等情况,这个时候尤其要注意饮食,切勿贪凉造成肠胃不适!

夏日饮食健康常识:


1

少食多餐”


建议大家即便是在周末也要“少食多餐”利大于弊。因为,身体代谢热量的多少与需要消化食物的量是成正比的,身体需要消化的食物越多,热量就越多。


每餐如果吃的过饱,血液就会长久集在肠胃中,其他脏器相应缺血状态,就会产生困倦感。休息日,过饱而随即入睡,会发胖。工作日,则影响MM们的工作效率。


2

“补充补血食物”


“阳气不足,湿邪不去”,夏天体表感温炎热,体内寒气却容易积攒,身体虚弱,气血不足。就会经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、易出汗等问题。此时可多食薏米、大枣、菠菜、胡萝卜、木耳、牛羊肝等都是补血食物。


3

宜清淡”



夏天虽热但是烧烤、海底捞...还是很受大家追捧的。辛辣的食物虽然可以刺激食欲但时容易导致上火、起痘,小朵还是建议妹纸们清淡饮食,多吃水果。比如,香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,都是防暑又清新的食物。


4

对抗暑热勿贪凉


冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。


对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,解渴。


5

吃“苦”也要适度


苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。

实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”,而对于口舌生疮等心火症状则不适用。


另外,吃“苦”也要适度,过多食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。此外,脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物。

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作者:佚名
来源:朵嘉浓