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长寿一直是很多人的向往,许多人总会去研究一些长寿老人的长寿秘诀,会发现其实他们并不会通过各种昂贵的保健药物去补足自己,对他们而言,最好的“长寿药”是免费的

长寿的第一要素是喝水

最好“治病良方”是喝水




许多疾病都是因为摄入水不足造成的。随着年龄的增长,身体内的水含量逐渐降低,身体各种器官功能逐渐在减退,身体易出现缺水却不“渴”的症状。


若无法及时补水,易使人皮肤干燥,出现排泄不畅、便秘等症状,尤其是有心脑血管疾病的老人,容易因缺水而引起血液浓稠,从而易引发心梗、脑梗等不良现象。



必喝的四杯水:




晨起一杯水润肠、通便、降压:晨起后饮用一杯水,有润肠、通便、稀释血液、辅助降压的功效。


午睡后一杯水降血脂、防止犯困:在13:00~15:00之间喝一杯水,有降血脂、防止犯困的功效;


晚饭前一杯水防结石、排肾毒:晚饭前喝一杯水,可清洗膀胱、排肾毒,还有助于预防肾结石、胆结石等疾病;


睡觉前一杯水降低心脏病危险:睡前喝一杯水有防血稠,养阴的功效,可降低心脏病突发的危险。

睡觉是天下第一大补

每天睡得好,疾病不来找




睡觉是养生第一要素。

好的睡眠可以消除全身疲劳,使脑神经、心血管活动、消化功能、呼吸功能、内分泌等可得到休整,可增强免疫作用,使人体对疾病的抵抗力增强,这对养生很重要。



这样睡觉才最补:




1
睡觉姿势---身睡如弓效果好



这样睡可以减少地心对人体的作用力,使人有轻松舒适感。因为人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧能够使心脏承受的压力减轻。



2
睡觉时间---子时睡觉最养阴


早晨最好是5点起床,可使阳气生发。晚上最好在9~11点休息,子时11~1点入睡。



因为子时是阴气最盛、阳气最弱的时候,是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神,这时睡觉,对养阴最好,睡眠质量也最好。



3
睡觉时长---60岁以上,每天5.5--7小时


中老年人晚上应在12点前睡觉,睡觉的时间为5.5~7小时即可。有研究发现,长期睡眠不足或睡眠超过7小时都会使注意力变差,甚至老年痴呆,使早亡风险增加。

最好的长寿药

走路是最好的运动




世界卫生组织曾指出,走路是“世界上最好的运动”,目前走路已成为全球最流行的保健运动。不管男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。



坚持每天走路的3大好处


6
预防、改善骨质疏松



走路可以使骨骼更合理地支撑身体重量,可使骨骼内矿物质的流失减少,改善、预防骨质疏松。



2
预防心脏病



对于很多人而言,走路是预防心脏病最方便及最简单的方法。也是心脏病人比较适合的一种锻炼方法。



3
延年益寿



研究发现,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,其长寿几率都比其他人高4倍。


千万不要吝惜,把这篇文章送给您更多的亲友,让他们也能找到属于他们的“免费长寿药”吧

文章来源:国医大师健康

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作者:佚名
来源:四季食谱至养生之道