头痛，无论是在年轻人还是老年人中都是常见问题。其病程可短如数小时或数天，长则可达数十年，甚至终生缠绵难愈。

其发作形式可持续不断，疼痛的性质多样化，如头部紧缩感、头痛昏沉如裹重物，和刺痛等，也可伴随头重脚轻、颈部肌肉僵硬、痉挛等症状

建议经常头痛的患者，平日应该注意避免诱发因素，增强体格。以下是一些有良好保健作用的预防头痛小贴士：

1

纠正不良姿势很重要！

2

别维持同个姿势太久，尤其是患有偏头痛困扰的上班族、低头族、学生可试着在使用手机、电脑或看书时，将这些物品放得高一点，让颈肩肌肉得以放松。

3

适量运动，平日注意休息、忌烟酒、少吃培根、热狗等腌制品。

4

学习放松的技巧，如可根据个人喜好，选择到户外做简易的舒展运动或在室内做瑜伽、听音乐、闭目冥想或向人倾诉心事，以及呼吸练习等。

5

以下是自我按摩保健法:

耸肩法（适用于后和侧头痛）： 可以站立或坐下，让身体放松，然后吸气并耸提双肩，尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

抹前额及眼眶（适用于前头痛）：略微屈曲双手食指，分别在前额及眼眶上下做抹法约两到三分钟。

节奏式呼吸法（适用于一般头痛）：用鼻子吸气时从一数到五，用嘴呼气时再从一数到五，重复做十次。