炎热的夏天有很多盛产的食物。应该巧妙的利用蔬菜的特性,美味的减肥。介绍一些身边的蔬菜,对减肥特别的有帮助。

茄子

茄子是水分非常多的蔬菜。茄子还含有大量的维生素和矿物质,含有丰富的钾,可以轻松的消除浮肿。

紫色的茄子含有花青素,这个成分可以抵御紫外线,还有抑制活性氧的作用,并且抗老化效果也非常的显着。

玉米

夏天的煮玉米是最美味的。玉米的食物纤维含量非常的高,比糙米含有的食物纤维多很多。玉米特别适合减肥的时候食用。

因为食物纤维含量高也可以轻松的缓解便秘。黄色的玉米含有玉米黄素,有很强的抗氧化作用。

生菜

生菜,尤其是叶的前头是褶边的生菜。富含有维生素A,可以美肌。

生菜还含有维生素E,有抗酸化的作用。生菜中的维生素K还可以帮助缓解骨质疏松。

夏天应该多食用蔬菜,这样可以增强饱腹感,预防食用过量。对减肥非常的有帮助。

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