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宋美龄同蒋介石结婚时,身高1.66米,体重50公斤多一点。一般女人年过40,皮肤开始变黑变糙,嗓门也变粗了,腰围也会增加,肚子凸出,而宋美龄60多岁时,仍然身材适中,没有变化。她依然肌肤白净,柔软润泽,青春焕发,光彩照人,尤其她那纤纤十指,仍然凝脂滑润。据她的身边人回忆,60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰,没有一般女性那副老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁,当年的青春美被另一种沧桑之美所替代,使老年的宋美龄看上去依然很美。很多女性到了四十岁就觉得自己老了,红颜已逝,成了“黄脸婆”了,而宋美龄就为我们树立了一个很好榜样。来看一下,她是如何挡住青春的脚步的:

节制饮食

宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜,而且什么水果都吃,对油腻的食品完全忌口,过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。宋美龄基本上以节食措施来防止发胖,且几十年如一日,所以才能保持苗条的身材。

我国《黄帝内经·素问》中写道,饮食有节是长寿的要诀之一,而饮食不节则导致早衰。节制饮食不仅能减轻肠胃负担,而且由于机体处于半饥饿状态,植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激,这种良性刺激可以调动人体自身的调节功能,促进内环境的均衡稳定,增强免疫力,使神经系统的兴奋与抑制趋向平衡,从而大大提高了人体的抗病能力。经常饱食会使人衰老,损伤人的健康。

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤两素,每天必须进5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。

虔诚的信仰

宋美龄是一位虔诚的基督教徒,这也是她的抗衰老保养处方之一,信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理、心理方面,而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪,情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊等,都会影响到内分泌系统,最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

虽然不一定每个人都要做宗教信徒,但我们也要把自己的心态调整到一种积极、平和的状态,好的心态对健康的促进作用是不可估量的。

发展兴趣爱好

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸,空闲时就画国画、写 毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身血气通畅,因此,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进了血液循环和新陈代谢。

其实很多女性到了更年期,一般自己的工作比较稳定,孩子大多也离开了自己,不需要你再天天照顾了,有了更多属于自己的空间,不妨借此机会发展一下自己的爱好,做一些自己喜欢的事,对身心都会有很大的好处。

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作者:佚名
来源:四季食谱至养生之道