众所周知，吸烟有害健康，其危害之一就是引发咽炎，约95%以上的烟民患有不同程度的咽炎。长期吸烟所致的烟毒会黏附在咽后壁、气管壁和肺泡上，难以彻底清除。那如果吸烟只吸不咽，是不是可以减少危害？哪有这么好的事情！

如果吸烟的时候不过肺，只在嘴里停留而不吸下去，是不是就没有危害了？

吃饭的时候只嚼不咽，也许不会变胖，但是……脸会变大啊！吸烟也是一样，不吸下去，只是表面上给人感觉危害没那么大了，其实仍然会伤身体。

香烟所散发的有毒物质很多，甚至能达到上百种。即使不过肺，也不能保证这些有害物质没有残留或进入呼吸系统，因此不可能没有伤害。尽管不过肺，烟气停留在口腔、喉咙中，还会增加得咽喉炎、高血压等疾病的风险，更严重的情况还会导致唇癌等疾病。更何况，你以为你没有吸下去，其实烟雾也会通过鼻腔进入你的肺部，同样会伤肺。

除此之外，「吸烟要一口气吸完」「吸混合型烟」等所谓的「健康」吸烟法，都不能消除吸烟的伤害。毕竟：

怎么抽烟都对身体有害，哪怕只吸一口。

当你准备戒烟时应做好这些准备：

消除紧张情绪

如果紧张的工作状况是您吸烟的主要起因，那么改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 

加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 

少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 

扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 

转移注意力

尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。