我们在生活中有很多的小细节需要我们去注意,生活并不是简简单单的生活,它还是很有讲究的,不能选择盲目性的去生活,就拿生活小细节来说吧!早晨起床后是先喝水还是先刷牙?吃饭是先喝汤还是先吃菜?洗澡时是先洗脸还是先洗头……别小看这些问题,其实都是有讲究的!

01早晨:先刷牙再喝水

  早晨起来空腹喝水对身体好,不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”的情况,缓解便秘,还能降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管健康问题的发生,可以说是有“百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。 

  虽然前一晚已经刷过牙,夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积,形成牙菌斑及牙结石,如果起床后不刷牙直接喝水,会将细菌和污物一并带入体内。所以建议大家先刷牙再喝水,不要因为“懒”而丢失健康。

  即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙,偶尔尚可,若长期使用漱口水代替刷牙,可能会导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。

02吃饭:先喝汤再吃菜

       进餐采用什么顺序?可能大多数人的回答都是,先吃饭菜,再喝汤,然后吃些甜点和水果。其实,这种吃法是不符合养生原则、不利于人体健康的。吃喝顺序至关重要,现实生活中绝大多数人吃的顺序都错了。

    对于有慢性病健康问题的人群来说,还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。这是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,热量较低,进食时先吃这些食物,对血糖影响较小。

  另外,建议高血压人群仅限于少油少盐的汤,咸汤里的盐含量可能会不利于血压控制;对高血脂人群来说,含脂肪的汤不是好选择;对糖尿人群来说,除了要控制油和盐之外,还要考虑到汤的血糖反应,浓汤以及甜汤不合适此类人群;痛风人群要考虑到嘌呤含量,鱼汤、肉汤、海鲜汤要少喝;胃肠不好、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比较弱,喝肉汤应先去掉汤里的大部分浮油。

对糖尿病患者用餐顺序的建议就是:

1、先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

2、然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴

3、最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物

这样不仅可以促进消化液分泌,适当抑制食欲,还能延缓胃排空时间,防止餐后血糖迅速增高。

03晚上:先洗脸再洗头

  大多数人洗澡,总习惯从“头”开始,先洗头再洗脸,但这样的“洗”法并不是最佳的。

   洗澡时,毛孔遇热后会扩张,而经过一天的户外活动后,脸上会积累很多脏东西,如果不及时清除,这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多,不利于皮肤的清洁和健康。

  只需调整一下顺序,先洗脸再洗头,对皮肤和头发都是更好的选择。因为在洗脸过程中,头发也会在水汽中得到滋润,发质更柔顺。这时再洗头,洗发水的营养成分不仅能被充分吸收,在揉洗过程中,头发也不易受到损伤。

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