炎热的 

三伏天,全国各地开启



在年轻人眼里,最好的避暑方式是“空调WIFI西瓜”的标配:吹着空调冷风,在WIFI环境下“刷屏”,吃着甘甜的冰镇西瓜。科技的发展虽然给我们的生活带来种种便利,但不当的生活方式会给健康带来隐忧;过分享受“空调WIFI西瓜”消暑方式,可能会引发呼吸、消化、运动甚至是心脑血管系统的疾病和“反季节病”。


01

“反季节病”增多有原因

“反季节蔬菜”为我们的饮食提供了多样的选择,而“反季节病”却给患者的生活带来了不少的困扰。夏季细菌滋生,食物容易腐败变质,本来就容易吃坏肚子,为了消暑而贪凉饮冷、损伤脾胃,使得急性胃肠病患者增多。


从传统上来说,夏季“热感冒”甚至是中暑的人比较多,冬季“冷感冒”比较多。然而来河南省中医院治未病科看感冒的人80%以上是冷感冒:发烧、头痛、咳嗽、流清涕,在室内空调房的环境下,症状会加重;在室外虽然症状会减轻,但是热得受不了。夏季感冒,真的是无处可躲。而心脑血管患者因过度使用空调,诱发心脑血管疾病急性发作的也不在少数。


老寒腿、关节炎一般在寒冷的冬季发病较多,或者症状加重,然而近期来河南省中医院骨伤病诊疗中心就诊的风湿病、腰腿痛患者明显增多。很多患者抱怨说:知道自己关节有病不能用空调,但工作环境中一般空调都比较凉,回到家里虽然自己可以控制,但家人受不了热。所以,腰腿痛、关节炎患者夏季的日子也不好过。


02

夏季人体脏腑相对空虚

据说,煤矿工人夏季下井要穿上棉袄,而冬季下井常常赤膊上阵还汗流浃背。有生活体验的人知道:夏季从深井里打上一桶水,冰凉解渴;而在寒冷的冬季从深井里打上一桶水,水温温的还冒着气。这些预示着怎样的养生哲理呢?


中医讲春生、夏长、秋收、冬藏。春季阳气初生,逐渐升发,到了夏季升发到最大状态,为万物生长提供能量。阳气,或者说是能量,从地底升发到自然界供万物生长,地底的阳气减少,所以夏季矿井深处、深井水很凉。到了秋季,阳气逐渐往地底收敛,冬季则处于闭藏状态。此时地底的阳气增多,我们就会看到冬季矿井深处矿工们汗流浃背、从深井打上来的水冒着气。


中医讲“天人相应”,人体阳气与自然界一样,也是春生、夏长、秋收、冬藏。夏季人体体表毛孔打开,阳气大量升发耗散,新陈代谢速度增快。此时补充进人体的阳气、能量少于消耗掉的,因此夏季人体脏腑处于相对的空虚状态。在这种状态下,体质不好的人本来就容易发病,如果再过度使用空调等方式消夏,等于是给邪气侵犯人体造就了可乘之机,各种“反季节疾病”的发生也就不足为奇了。



03

吹空调要护好“后心”

春暖、夏热、秋凉、冬寒,这是自然规律。人只有顺应自然规律,让人体与自然保持相应的状态,就像《黄帝内经》所讲的,“人与万物沉浮于生长之门”,才能尽可能地保持身体的健康。所以说,夏季受点热、出出汗是顺应自然规律,是正常的。过度的、超出了人忍受范围的暑热需要消解,但是一定要掌握好消解的度。



空调是夏季消暑的主要方式,但一定要根据自己的体质、身体状况选择温度和模式。一般26℃人体感觉比较舒适。当室外温度较高时,室内外温差在5℃~10℃比较适宜。阳虚体质的人室温要调高一点,有时可用除湿模式。


如果在空调环境下“刷屏”,注意力比较集中,很可能会让空调对着某一个部位长时间吹冷风,比如,背对空调“刷屏”。


民间有“后心”是身体比较薄弱的部位之说。背部是全身阳经循行之处,空调的冷气属于阴寒之气,风邪易袭阳位;“后心”是肺俞穴和心腧穴所在的部位,如果不注意保护,易引发感冒、咳嗽甚至心梗。因此夏季在空调环境下“刷屏”,注意不时换个姿势,活动一下,注意腹、背等部位的防护。



04

消暑粥饮消暑不伤身


夏季吃冰镇西瓜、冷饮会感觉比较爽。但由于夏季脏腑阳气相对空虚,冰镇西瓜、冷饮的摄入会进一步使脏腑阳气空虚,给邪气可乘之机。脾胃阳气损伤到一定程度,腹痛、腹泻就会随之而来。女孩子夏季过度贪凉,会引发痛经、月经不调等病。如果确实需要冰镇西瓜和冷饮,吃的时候要在嘴里含一下,量不要过大,切不可贪图一时的凉爽而损伤身体健康。


夏季消暑其实可以选择消暑饮和消暑粥,既能消暑又不会伤害身体,一举两得。


夏季消暑饮:西瓜翠衣(西瓜皮外面的绿薄皮)10克,生

荷叶、乌梅、西洋参各5克,泡茶饮,可清暑生津,益气解乏。


补肾除湿粥:黑米、黑豆、红豆适量熬粥,适用于夏季体乏无力、口腔黏腻、不思饮食者。




文/河南省中医院

肝胆脾胃病科主任医师 牛学恩

治未病科副主任医师 吕沛宛

整理/廉万营

图/源自网络



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作者:佚名
来源:健康报