现在人的工作压力越来越大，睡眠质量也越来越差了，尤其是“低头族”，不仅白天一直低头玩手机，晚上躺到床上了也要玩玩玩，这是非常不好的习惯（我好像也是呢）。其实，想要拥有高质量睡眠，只要4个小习惯就可以，关键是，你能做到吗？

4大助眠好习惯：

1、首先，睡眠环境需要满足安静、舒适、光线要暗。

2、睡前不要饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。

3、关掉电视和手机，屏蔽一切可以让你分心的事情。尽量使身体放松，心情愉悦。

4、另外，不要盲目吃一些所谓安神补脑药品或保健品。

是不是看起来很容易呢，我就弱弱的问一句，第三条你能做到吗？