血脂高的人群必然会导致高血压、心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤。血脂过高引起的血管硬化，血液变黏稠，流速减慢，视网膜供血不足形成视网膜血栓导致视力下降。怎样降血脂是关键！一起了解一下可以降血脂的方法吧！

早餐一碗燕麦粥

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。

午餐半碗豆

每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。血脂正常的朋友，进食较多豆制品，减少心血管疾病的发生。

晚餐三瓣大蒜

每天吃生吃或熟吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。

用橄榄油做食用油

食用橄榄油可以增加人体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）的平衡浓度，还会降低血浆中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的浓度。

每周两次清蒸海鱼

海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。