“除了运动要到位，还要严格控制好饮食”，相信凡是有过减肥经历的人对这样的劝告肯定不陌生。但是，运动真的好累，减脂餐也那么难吃，好难坚持呀，有没有更好的办法？

你别说，还真有！近日，一个来自美国的小哥就为你开辟了一条新大陆：100天只吃冰淇淋，成功减重了30斤...

有图有真相：

这个小哥叫做Anthont Howard Crow，是美国的一位资深视频博主，今年32岁。

对于减肥，他的理解一直都是：摄入量 < 消耗量 = 成功！而不是一定要通过吃那些难吃的低热量食物才行，所以为了证实自己的想法是正确的，他提出了一个大胆的设想“100天只吃冰淇淋”。

注意：在这100天里，他也将严格控制每日卡路里的摄入量，比如每日从冰淇淋里摄取2000卡路里，再从蛋白粉或酒精饮料里摄取500卡路里。

事实证明，他这个看似荒谬的想法，以及非常不健康的饮食计划却在最后取得了不错的减重效果，整整30斤！

更夸张的是，就连体检报告也显示他的身体似乎比之前更好了，什么血脂、血糖、胆固醇、甘油三酯水平等之类的也都有了明显的下降。

我的天，还有这种好事，明天开始我也要这样实施了！

别急，如果真有这么好的事，为什么现在才被发掘出来？正所谓凡事都有两面性，经Anthont本人亲自透露：这样的减肥方法这辈子都不想再尝试了，真的太痛苦了！

痛苦？憋说话，接下往下看：

仅仅开始不到2周，就变得精神萎靡，去健身房的频率开始下降，情绪更是暴躁易怒。

感觉身体完全被掏空了一样，从之前每天能工作4-7小时，到慢慢的只能维持几分钟，甚至到了最后一个月，连动都懒得动了。

更值得一提的是，Anthont在此之前可是个货真价实的肌肉硬汉，可如今有的展现出来的却是一副苍老、虚弱的形象。

综上所述：这种极端的减肥饮食法，虽然令体重有了明显的下降，但在本质上更多的是流失了肌肉，脂肪只占了小部分而已。

试想一下，假如你原先就没什么肌肉，然后又让肌肉不断的流失，那到最后有可能就是皮包骨了！所以，你还想继续来体验这种减肥方式吗？

再来看个类似的饮食减肥法：美国有一位男子，用3个月的时间，每天一日三餐都吃麦当劳来减肥。

同样，他也严格控制了热量的摄取，把每天摄入的热量都控制在2000千卡内。但不同的是，他有着丰富的搭配，并且在营养需求上符合了美国FDA膳食计划。

他的一日三餐大概是这样的：

早餐

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午餐

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晚餐

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所以，John每天都有着非常积极的状态去操场上锻炼45分钟。

直到最后3个月结束，他成功减肥了37磅（约33斤），胆固醇指数随着体重改变而下降了，从249降到170，腰围瘦了53厘米，臀围瘦了10厘米，更重要的是健身面貌和体型，都会之前的要好。

最后，给大家做个总结：

1、极端的饮食减肥法，虽然也能让你取得不错的减重效果，但从健康角度出发，它是不可取的，瘦是瘦了，身体却变得越来越糟糕了。

2、减肥没有绝对不能吃的东西，但是一定要控制好量，并且保证营养的充足性。因为只有这样才能让你身体上的机能始终保持正常的运转，让你瘦得健康、有型。

3、吃得好，动也不能忘。光靠饮食控制来减肥，毕竟存在很大的局限性，或许一开始效果不错，但往往到了后期就没什么作用，除非你吃得更少，但这样显然是有损健康的。