很多人都怕老,生活中也都很注重保养自己的脸,使自己看起来更年轻些。可能直到体检时你才能发现身体内部的器官出现问题。谁也不想20岁的脸却有着40岁的器官。接下来就跟着小编看看保养器官那些事。

肝脏:

  1. 多吃高蛋白食物。蛋白质帮助肝细胞再生,每天应该摄入150-200克,包括50豆制品、50克鱼、50克鸡蛋和瘦肉。

    2.每天150克碳水化合物。碳水化合物虽然有修复能力,但过多又会影响消化系统,每天摄入150克刚刚好。

  3.别过劳。你工作越多、熬夜越晚,肝脏负担越重,应该保证每晚11点~凌晨1点的肝脏休息,这是为肝脏减压的最好方式。

大脑:

1.适当刺激。任何适当刺激对大脑都很有益,但最有效的还是运动。美国加州大学研究发现,运动可以保持脑细胞灵敏,对大脑的保护可达到40%,这需要至少每天 1小时球或者慢跑一公里,每周一次户外运动。

  2.鼓励无畏行为。多数人从在40岁时开始更多地抵制新事物。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素,更有利于大脑生存。

心脏

1.耐力训练。每次连续30分钟以上、心率达到130-160次/分的运动,最好每天一次慢跑,每周爬一次山。

  2.冷水浴。强冷刺激可以收缩毛细血管,增强血管弹性和心肌力量,增加每分钟心搏出量。

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)