我们从小就开始刷牙，但是刷了一辈子，最后牙齿还是掉光了...

不要说掉牙是衰老的结果，很多百岁老人牙齿还是好的。殊不知，其实很多人确实刷牙没刷对！

刷牙有讲究

首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。

一把牙刷不要用得太久，一般三个月进行更换，一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

合理使用牙签、牙线

牙齿稀松，牙缝变宽的人，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。

牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

餐后漱口

餐后要用温水漱口，并把嵌塞的食物剔除干净，早晚用温水刷牙，老人是否一定要早晚各刷1次，要因人而宜，因为有些人，牙釉质变薄，每日2次刷牙反而会造成牙本质过敏症状，这些人可选择每日刷牙1次。

自我保健——叩齿

叩齿，也是进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处呦~