对于经常熬夜加班的白领们来说,熬夜一种很不好的习惯,特别是对于女白领们来说,熬夜对皮肤更是一大伤害,如果常常熬夜后,没有好好进补的话,皮肤就会受到很大刺激

危害

损伤皮肤

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统,使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。有些人原本身体健康,但在熬夜后,第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。

抵抗力下降

熬夜、久坐对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

会长胖

是的,熬夜会让人更容易发胖。

睡眠越少,体重指数(BMI )越高。睡眠少还会让你频繁打呵欠,你反应的正确性也会下降,甚至还会增加心脏病的风险。

多吃这些

喝杯牛奶

人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤延缓皮肤老化。

苹果

多吃苹果对身体是很有好处的,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘,而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪,使皮肤变得更加细腻,果胶能够促进排泄,防止血管动脉硬化,夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾,其中镁的含量也很丰富,能够有效避免血压的上升或者肌肉出现痉挛情况,而镁具有消除疲劳的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉,既能补充体力又能帮你消除疲劳哦。

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