日常生活中，许多遭受“谢顶”脱发之苦的男性朋友常常用“聪明绝顶”这个词来自我调侃。数据显示，我国超过20%的男性被男性型脱发所困扰，且患病人群呈年轻化趋势发展，脱发已成为男性面临的最重要的健康问题之一。

　　任何事情的发生都有诱因，脱发也一样，遗传性脱发与后天的诸多因素密不可分。现代人精神压力大，休息不足，应酬多，油腻食物和酒精摄入过多，都可能会导致激素问题影响毛囊生长周期，比起父辈来说，脱发的年限越提越前。因此，需要避免下面导致脱发的诱因。

熬夜

　　经研究发现，熬夜过程中长时间的视疲劳、神经过度紧张，会使身体分泌一些特殊的激素和酶类，导致头发生长周期缩短，引起弥散性脱发和休止期脱发，甚至早秃。

吸烟

　　吸烟对人体内分泌系统和神经系统伤害很大，是头发生长的大敌。台湾有一项调查研究表明，在740位平均年龄65岁的男性中做样本分析，发现每天抽20支或以上的那些出现中度与重度掉发的较多。

缺乏维生素

　　维生素对于头发的生长有重要作用，长期缺乏维生素A，可致头发稀少;缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。现在人的饮食结构比较容易缺维生素，加之无肉不欢，长此以往毛发生长一直被阻碍。

精神压力大

　　人在精神压力大的情况下，体内会释放出很多醇类成分，影响激素调节，导致一系列身体上的不适，如脱发、失眠、头痛，严重者还会心悸、眩晕，这其实都是血液循环系统和神经系统出现问题的征兆。为什么现代的人比过去更容易脱发，就是因为年轻人精神压力太大了，调节不好这个压力，百病都在潜伏。

饮食太油腻

　　胆固醇摄入过多、饱和脂肪太多，这些饮食习惯对身体各方面影响都很大。我们的父辈在成长过程中饮食不如现在这样营养过剩，比较清淡，头发问题因此也不严重。如今生活节奏的加快，在吃的方面人们越来越随意，各种健康问题也接踵而至，因此，需要时常多吃杂粮、新鲜蔬果来调节。

接下来再和大家分享一下：头发最爱14种食物！

　　洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护，因此小编总结出“头发最爱的14种食物”，大家快来看一下吧~

红肉

　　铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

鸡蛋

　　头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

蓝莓

　　蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

三文鱼

　　三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

胡萝卜

　　胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎

　　牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果

　　杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮

　　杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃

　　这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

水

　　多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

芸豆

　　芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

西红柿

　　西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

绿色蔬菜

　　绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

酸奶

　　低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防止脱发。