不知道从什么时候开始，早上起来你会觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑暗谈无光.....如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

好可怕！那这些是不是预示着身体有什么重要问题呢？其实这是典型的湿气症状，但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗？你是哪种湿气呢？如果不管湿气会给身体造成哪些危害？

湿气到底是怎么来的呢？

湿气分为外湿和内湿。

外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食没有节制，或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

湿气有哪些症状危害？

湿性重浊，湿气性质沉重、污秽浑浊。湿气重会阻碍人体阳气的循环，在上会导致头疼昏重，在中会导致腹部闷胀不适，消化不良，食欲差；在下会导致四肢沉重、疲倦乏力、脚气、腿肿、大便溏软不成形、小便浑浊、妇女白带腥臭等。

湿气最易伤害脾胃，"脾恶湿，湿盛则伤脾"。脾主运化，脾胃功能不好难以运化"水湿"，则会加重湿气。如湿气不能及时调理，会导致湿气越来越严重。

那么如何正确的祛除湿气的呢？

1食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，例如薏米红豆水利尿除湿，对于水肿者功效显著。

2运动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，例如跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

3饮食清淡，及时补充酵素
日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

此外，应该及时补充酵素。酵瘦酵素由巴西188种天然蔬果发酵而成，营养均衡，能促进人体的新陈代谢，且含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，对体内湿气有较强祛除作用。

4姜葱蒜调味

生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。

湿气病证不同病因不一比较复杂，且每人身体体质不一样。有湿气或想祛湿者，万不能自己判断治疗，祛湿还是需要医生辩证治疗。