现在人几乎每天都是在空调房里，一年四季的享受着常温，好像是很舒服的样子，可是随之而来的空调病也跟着多了，一不小心就会出现空调腿。那么，吹空调膝盖酸痛怎么办？

夏季吹空调如何避免“空调腿”？

空调腿是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。

1、莫长时间吹空调并做好保暖

夏季不要常见吹空调，如果需要长时间处于低温的空调室内，也最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心，或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。还有，晚上休息的时候 ,建议把膝盖用毯子或者是毛巾盖住,不要让其着凉。

2、空调温度不宜太低

一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

3、戴护膝 

夏天也是可以带护膝的，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

4、每天腿部运动

每天自行按摩腿部最好能维持适当运动，运动是很好的，但是要减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

生活中通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，可达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。

如果膝关节已经有疼痛症状了，不要一拖再拖或乱贴膏药，还是去正规医院做个检查，进行规范治疗更为靠谱！