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你有哪些实用的护眼方法?日常小习惯护眼大法

大家好,我是 Taka


平时不管工作还是学习,大家肯定都会长时间盯着电脑屏幕,导致眼睛各种不舒服,甚至沦为近视眼……


眼睛可是心灵的窗户啊,保护眼睛这件事,小猴子们必须重视起来啊!


今天进化论邀请了公众号「丁香医生」(ID:DingXiangYiSheng)来跟你们讲讲护眼有哪些误区以及怎样正确保养眼睛?



首先注意

以下这些方法不管用



看各种绿色的东西


听说把手机或电脑桌面换成绿色的,对眼睛好?


比如这样:



然而 X1,只要你还盯着手机或电脑,换成什么颜色都没用。


听说桌上放上绿色的画或植物,可以帮助眼睛喘口气?


比如这样:



看着有点晕……


然而 X2,只要你还是长时间盯着近处看,周围全是绿色也不管用。



转动眼球


有人说转动眼球可以放松眼睛,比如这样:

然而 X3,如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。


关键不是转眼,而是让眼睛休息。



吃猪肝


缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。


但是!注意了,丁香医生说但是了!


第一,维生素 A 补太多并不好。


我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:



经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。


第二,动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。


维生素 A 的优质来源包括:


  • 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;

  • 深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)


所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。



吃枸杞


还有人说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。


但是!注意了,丁香医生又说但是了。


第一,叶黄素作用有限。


叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。


第二,枸杞通常都是作为一种调味料,使用量并不多,通过它能获得的叶黄素很有限。


每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?

总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。


但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。



然后,请注意

以下这些方法管用!


在所有眼花缭乱的护眼方法里,丁香医生只喜欢两点:适度用眼、注意休息。


1.多眨眼。


正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。


2.多休息。


每隔一段时间就看看远处,时长自己把握,最好不要超过 1 个小时。注意,这里强调的是「远处」两个字。


晚上保证有质量的睡眠。


3.调整电脑位置和屏幕显示。


电脑位置应该遵循下面的距离:

屏幕显示:


4.热敷眼睛。


用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。


5.使用加湿器。


秋冬空气干燥,可以加一台空气加湿器。


6. 配一副合适的眼镜。


感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。


7. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。


不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。


8. 增加户外活动。


生命在于运动。


9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。


如果各种方法都用过了,还是不能缓解眼干、疼痛,还是尽快去医院吧,毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话:

今天的文章就到这里啦,下期想看「如何正确吹头发,能吹出理发师的效果」吗?想看就在文末给我点个

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作者:佚名
来源:女神进化论

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