口腔溃疡是生活中常见的“小毛病”，但其不但发作起来疼痛得难以进食，而且部分人还会周期性地反复发作。

炎热的夏天，更是口腔溃疡易发的时期！

6个诱发复发性口腔溃疡的原因

1、 遗传因素：父母一方或者双方都有复发性口腔溃疡时，孩子患复发性口腔溃疡的几率增加，因此，遗传是复发性口腔溃疡发作的原因之一。

2.内分泌因素：很多患者尤其是女性，在月经前，溃疡发作加重。

3、精神因素：精神紧张焦虑也可能导致容易患复发性口腔溃疡。

4、饮食不规律，营养不均衡：很多年轻人吃饭不准点吃饭，饿了就叫个外卖。这样容易导致维生素摄取不足，尤其是维生素B2有保护黏膜的作用，能预防改善口腔炎症。建议如果经常饮食不规律，要注意搭配富含维生素B2的豆类、鸡蛋、牛奶等，还要注意维生素C含量较高的水果、蔬菜等，饮食均衡很重要。

5、烟酒嗜好：很多患者在戒烟后会出现口腔溃疡加重的问题，不必过于惊慌，随着时间推移，口腔溃疡会逐渐好转。喝酒会大量消耗B族维生素，因此喝酒的人也有得口腔溃疡的风险。建议戒烟，限酒，保持良好生活习惯。

6、熬夜，睡眠不足：现在年轻人工作繁忙，夜晚娱乐活动也较多，经常熬夜，造成睡眠不足，过度疲劳，免疫力下降。建议最好能在晚上11点之前上床睡觉。

那么哪些食物能够让口腔溃疡患者早日脱离苦海呢？

新鲜蔬果

　　想要预防口腔溃疡，新鲜的蔬果是必不可少的，专家建议每天能有0.5公斤的新鲜蔬果摄入人体，这样才能从根本上预防口腔上火的症状。除了要多吃新鲜的蔬果之外，日常还需要做到及时的补水，每天的补水量应该达到1300-2000毫升，再适量的补充维生素和微量元素，这样就能起到很好的预防作用。

优质蛋白质

　　口腔溃疡的恢复如果有优质蛋白的摄入则可以事半功倍，可以说优质蛋白是修复口腔溃疡创面所必需的营养素之一。优质蛋白的来源很广，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等食物之中中，都含有极其丰富的优质蛋白。

卵磷脂

　　研究发现，长期不食用蛋黄的人群更容易患有口腔溃疡，这是由于缺乏蛋黄中存在的卵磷脂所导致，卵磷脂不但可以预防口腔溃疡，还有健康心脏、增益大脑、柔润皮肤等功效。而对高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的方式，如此就不会导致血胆固醇增加，同时又能保证一定量的卵磷脂摄取。

B族维生素

　　很多人之所以会反复性的口腔溃疡再发，与其体内缺乏B族维生素有着直接关系，缺少维生素B，则细胞功能会立刻降低，引起代谢障碍。因B族维生素本身易溶于水的特性，为了保证B族维生素的充分摄取，在平时淘米蒸饭和清洗蔬果时建议不要过分清洗，以免B族维生素的大量丢失。