说到睡觉的姿势,那可谓是千奇百怪了,躺、卧、趴,各种姿势都有。但是你知道吗?睡觉的姿势也能影响一个人的健康,很多疾病都是由于不好的睡觉姿势引起的。不过不用担心,注意以下几个方面,就能提高睡眠质量。

1、散步

平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠状态。

2、喝杯牛奶加蜂蜜

据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。尤其对经常失眠的老年人更佳,能避免早醒。

3、保持透气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、用中药茶助眠 安舒茶

相信大家都有过被失眠所困的经历,偶尔的睡不着不叫失眠,长期的失眠是一种难言的苦,只有靠安定来维持睡眠,但这对身体的伤害更大,想改变失眠的问题越来越多人开始借助中药茶,这种没有副作用。

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