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我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。

虽然很多习惯当下看来只是一些微不足道的小动作,但积年累月下来造成的虽然不是什么绝症,但也可能就是退休后,无法用药物根治的痛苦。



下面4个习惯,是我们很多人都有的,但背后却隐藏着巨大的隐患,特别是中老年人一定要养在前面,享在后面。


易引发口腔问题


年纪大了后,吃东西要注意,别太烫了。吃得过热,有损肠道和身体机能。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡,但是人年纪越涨,免疫力也会越来越下降,口腔溃疡的患病率、严重性会越高,也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。



饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险高。年纪大了,还会引起血压、血糖的问题。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。


健康建议

40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑,与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到物理、化学刺激有关。

这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在,否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激,继而直接诱发口腔癌。


易患结石


日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。特别是男性,年纪一大了,基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。



清晨补水需谨慎

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水,才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。


  • 消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

  • 鲜榨果汁,不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季,也要配合早餐一起饮用。

  • 早晨补水忌盐,煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。


餐前喝水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。



那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。


多补充“隐形水”

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%;而粥呢,就更是含水丰富了。


蔬菜水果的含水量,一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。


不如充分利用三餐进食的机会,来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。


引发痔疮

坐在马桶上读书看报玩手机,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。


蹲厕时读书看报玩手机,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。



蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。


健康建议

在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。


静脉曲张

疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。


疾病二:导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。



疾病三:出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。


健康提示

患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。


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作者:佚名
来源:健康爱生活