有人认为,早上喝一小杯淡盐水能够有效的排出身体中的毒素。不仅如此,淡盐水还有预防便秘、保护皮肤等功效,这是真的吗?



喝淡盐水能够排毒吗?


原文作者认为,“早上喝一小杯淡盐水能够有效的排出身体中的毒素”。事实上,早上喝一杯淡盐水根本就没有办法帮助人体排毒。因为人体自身有完善的排毒系统,如皮肤、呼吸系统、消化系统能阻挡有害物质进入体内,免疫系统能识别和清除外来有害物质。



接着,作者说到,“不少人会有这样的感觉,在早上醒来的时候,口干舌燥,机体这个时候处于缺水的状态”。的确如此。因为我们在睡觉时虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。起床后即便没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。但是,早起喝盐水,其实是会继续加重身体缺水的状态。



然后,作者又说“引起血压升高,往往是浓度较高的盐水,而淡盐水却不会,淡盐水在勾兑的时候,其浓度是较低的,这样的浓度是不会引起血压的升高。”对于普通健康人来说,喝点淡盐水确实不至于导致血压明显升高。但是,中国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,这不是在增添麻烦吗?特别是对于有高血压、心脏病及肾功能异常的人来说,真的没必要喝淡盐水。



最后,原文还提到,“身体进行排毒是以水为载体把有毒物质排出体外”,如果这样,喝白开水不也一样可以“排毒”?


因此,真心不推荐这种“指望通过早起喝一杯淡盐水来排毒”的做法,建议晨起选择喝白开水


喝淡盐水预防便秘吗?



先说说便秘。一般来说,医生会按照这些诊断标准来判断是否便秘:

排便次数减少(<3次/周);


粪便干硬;


排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助;


症状持续至少6个月(针对慢性便秘)。



慢性便秘可由多种疾病引起,包括功能性疾病和器质性疾病,不少药物也可引起便秘。慢性便秘的病因大部分是功能性疾病,包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征。其中又以功能性便秘最为常见。


常见引起功能性便秘的原因,如:进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少;因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯等。器质性病因则可以由胃肠道疾病,累及消化道的系统性疾病如糖尿病、硬皮病、神经系统疾病等引起。



多喝水可以促进肠道蠕动,帮助保持规律的排便习惯。特别是晨起喝一杯水,可以刺激胃结肠反射,促进肠蠕动,快速产生便意


不过,并不推荐淡盐水。这是因为,淡盐水会增加盐的摄入量,对有高血压、心脏病等患者不利。白开水才是最佳选择



中国营养学会建议,在温和气候条件下,轻体力劳动的普通成年女性每天至少要喝1.5升水(7-8杯),成年男性则为1.7升(8-9杯),如果高温或进行中等以上体力活动时要适当增加喝水的量。如果出现便秘,则每天至少要喝水1.5-2升。对于有肾脏疾病的人,建议先咨询下医生自己一天能喝多少水,以免喝过多水给肾脏造成负担。


喝淡盐水能够保护皮肤吗?



首先,原文提到,“淡盐水被喝进身体能够有效的带动身体中毒素的流动,对于这些毒素的排出很有帮助”,其实是在讲水在新陈代谢中发挥的作用。即水能协助人体代谢废物通过大小便、汗液及呼吸等途径排泄。而对于淡盐水中的盐在其中起到的作用却没有做详细说明。



因此,按照这个道理,喝白开水也能收获同样的效果,而不仅仅是淡盐水。


另外,“能够有效的减少斑点生成,对于长斑、皮肤暗黄有很好的缓解”的说法,也没有得到任何研究证据的证实。


因此,“喝淡盐水能够保护皮肤”的说法,其实是有些牵强的。当然,想要好的皮肤,喝水是必不可少的。比起淡盐水,白开水不仅安全卫生、容易获得,也不会增加盐的摄入,是最佳选择。


(图片来源于网络)

本文为腾讯独家稿件,首发于腾讯天天快报APP    

作者:刘萍萍,营养师&科普作者,新浪微博&微信公众号:刘萍萍生活营养


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作者:佚名
来源:刘萍萍生活营养