近些年来,白发人群年轻化趋势日益明显。

通常,人们会把长白头发和衰老联系在一起,但身边也不乏十几岁或二十几岁就"鬓髯斑白"的例子,是什么原因让头发变白的呢?

白头发主要分为先天性白发和后天性白发,先天性白发主要是往往有家族史,以局限性白发较常见,多见于前头发际部。后天性白发是少年白发,少年白发发生于儿童及青少年,常有家族史,除白发增多外,不影响身体健康。

在后天性的白发中,主要有以下三个大方面。

一、营养状况不良

毛发是皮肤的附属器,它同身体其他各部位的器官,组织一样,需要充足的营养。因为头发的色素颗粒中含有铜,钴,铁,所以如果饮食中长期缺乏铜,铁等这些无机盐,自然会影响黑色素的合成,使头发由黑变白。

另外据医学临床观察证明,如果身体长期缺乏蛋白质,植物油,维生素B1,维生素B2,维生素B6,也会导致头发由黑变白。

建议:

要适量补充维生素和微量元素;多吃富含维生素B的食物和富含铁、铜、钴、碘等微量元素和高蛋白的食物;

注意饮食调节,避免偏食;常吃些滋补食品,如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等;

补充鱼类,豆类,乳制品等富含维生素B的食物,这些食物都可以活化黑色素细胞,有助于毛发的生长。


二、生活压力大

现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。

①用脑过度。研究发现,脑力劳动者长期处于高压状态,精神高度紧张,无暇顾及锻炼身体,再加上饮食的不均衡,不良的生活习惯等,因而容易长出白发。

②精神不佳。如果一个人长期抑郁寡欢,心境不佳或精神高度紧张,操劳过度,均可使头发由黑变白。

③焦虑紧张。人在长期处于焦虑状态,神经功能调节失常,黑色素分泌发生障碍,阻碍了色素颗粒合成与运输,导致白发丛生。

建议:要学会为自己减压,每天用乐观的态度面对生活,有句话说:“谁也无法知道明天和意外哪个先来”,所以定要过好每一天。

通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;经常出门散散步,不要总是宅在家里,换心情,看电影;

每天下班后用温水泡脚,睡前喝杯温牛奶等以上习惯都对减压也有明显的效果。

三、疾病药物导致

疾病和药物也是致使头发由黑变白的因素,脑垂体机能下降,甲状腺能亢进等内分泌紊乱,结核,伤寒,恶性贫血等消耗性病症等均是已发现的与头发由黑变白的有关系。

某些传染病如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等,通过细菌作用和神经反射,也能引起白发。

①肾虚

无论阴虚或者阳虚,头发都会变白。当失眠时间过长,出现神经衰弱,或者想事情伤脑筋,损耗精血,都会伤到肾精。肾虚也是导致白发的一种生理表现。

建议:如肾阳虚,可服用温补食物,如羊肉,牛肉,枸杞等;如是肾阴虚,可服用滋阴食物,如山药,动物肝脏,莲子等食物。

②血亏

气血不足,也可以认为是血亏的一种表现。头发乌黑、有光泽、厚密表示血气充足。相反,脱发、断发、白发、头发干枯都是气血不足的表现。

建议:可以吃一些补气血的食物,如当归、桂圆、红枣等。

以上建议是生活中需要持久保持的好习惯~希望对有所帮助!

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