今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!




1、腰部、腿部运动

90度和180度




功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。



2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头





功能:消除肩部酸痛。



3、手脚运动

右手拉左脚




功能:加强心肺功能及身体柔软度。



4、眼部运动

上看下看,左看右看




功能:消除眼睛疲劳。



5、颈部运动

脖子扭一扭




功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。



6、运动前伸展操

带球上篮




功能:运动热身,避免运动伤害。



7、伸展运动

活动筋骨




功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。



8、桌前运动

柔软重现




功能:恢复以及保持身体柔软性。



9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃




功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。



看完之后可以试一试,相信一定有妙处!还等什么?赶快分享到圈子里吧!



图文/长寿俱乐部


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作者:佚名
来源:365健康在线