总有那么一群人

天天信誓旦旦地喊着

“今晚要早睡!”

可到了12点还放不下手机;

总觉得自己在夜深人静的时候

效率特别高、灵感要爆棚……

于是纵容自己越熬越晚

不知不觉晚睡就成了你的一种习惯

想要早睡都睡不着!!!

可是!晚睡的危害真的不是盖的诶……

晚睡这六大危害,不知道够不够刺激你早睡早起呢?


晚睡强迫症的六大危害


01
黑眼圈、眼袋


夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝

2
皮肤状况变差、提前衰老


晚睡会让人进入提前衰老的状态,皮肤会变得干燥,更容易长皱纹、暗疮、色斑等,天天熬夜,用再贵的护肤品也没用啊。


3
视力下降


晚睡会伤害眼睛,容易视力模糊,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能是在某次通宵之后出现视力模糊和视野有阴影或者是视物颜色改变的情况。


4
免疫力降低


晚睡的危害,最常见的就是使人疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒、胃肠不好这些小病痛也会找上门来,甚至可能引发心脏病。


5
记忆力减退


人的交感神经是夜间休息、白天兴奋,才能支持人一天的工作,而晚睡的人则是相反,白天交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。


6
伤害肠胃


胃疼、胃酸甚至是引发胃溃疡,胃是我们身体当中对时刻表比较敏感的器官,熬夜容易让胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡,同时在熬夜的时候经常用烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。


建议晚睡族们不妨试试以下几招,摆脱“晚睡强迫症”~

摆脱晚睡小方法

1
首先,给自己心理暗示。


必须明确晚上是休息的时间,当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。


2
其次,转移注意力。


睡前强制自己关上手机、电脑,闭上眼睛,让脑袋处于空白状态。          

 这时候可以做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。

需要注意的是,在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,这时不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。


来源:家庭医生在线

经邵逸夫医院综合编辑整理

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早睡早起身体好!

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作者:佚名
来源:邵逸夫医院