最近的高温天气想必也不用小编多说了，真的是出门五分钟流汗两小时啊！随着生活水平的提高，很多家庭都安装了空调，而长时间待在恒温的空调房里却会减弱人的耐热能力。

其实中暑是可以预防的。最主要的预防手段就是尽可能避免暴晒，特别是老年人、儿童等体温调节能力较差的人，天气太热时最好不要在阳光强烈时出门。有些人因为需要，一定要在高温环境下工作，则要及时补充含有电解质的饮料。出门时要做好遮光防护工作，比如遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜、 涂抹防晒霜等。保持充足睡眠也有利于预防中暑：夏天日长夜短，人们更容易感到疲劳。充足的睡眠，可以让大脑和身体各个系统都能得到放松。

一些食材也有助于人们防暑降温。将冬瓜、薏米、陈皮、蜜枣和排骨炖成冬瓜薏米排骨汤，能起到清热解毒，利湿化滞、祛暑下火的作用。绿豆加薏米，放入适量的冰糖，做成绿豆薏米汤，可以祛暑降火，健脾利湿。苦瓜、黄豆、排骨煲汤，性味苦寒，可清暑除热、清热解毒。总体来说，预防中暑在饮食上要清淡，忌吃辛辣刺激的事物，根据体质适当多吃点寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。