近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。

不是吓唬你，太懒真的可能会引发糖尿病的发生！

对懒人而言，最常见的生活表现就是睡懒觉。过度勤奋或持续性的懒惰，对人体都不好！

研究发现：

睡眠时间在6.5～7.5小时之间，死亡率最低；

少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率大大增高；

睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

值得注意的是：

睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。

对策

晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

社会发展太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合，造成糖尿病加速蔓延。Ⅱ型糖尿病本质上是人体内能量过剩，“管住嘴、迈开腿”，运动干预可以显著降低糖尿病发病，延缓糖尿病发展，减少并发症。

  “糖友”何时运动最好

    不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤。

    首先运动必须是有氧运动，以消耗葡萄糖、动物脂肪、调整心肺。

    其次，在什么时间运动最好呢？

    ●从第一口饭算起餐后1小时左右

    ●晚餐后运动——消耗多余能量

    ●晨练不宜过早、不宜空腹