午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午休需要注意的问题

• 选对时间

怀瑾先生，我想大家都不陌生吧，著名的国学大师，怡然得享92岁高寿。他有个很著名的观点：“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡”。

中午休息时间短不要紧，关键是要在对的时间去休息：11点到下午1点，这是一天中阳气最旺盛的适可而止，这时候休息有利于养眼。

• 午睡时间

要缓解困意，中午应该有15分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

• 注意保暖

不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易感冒。

所以午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，最好能在身上盖张小毯子以保证睡眠时的温暖。

• 午睡姿势

在公司或学校里，大家一般是没有条件躺下来睡的。所以，就在座位上选择一个自己喜欢的姿势去睡（最好采用仰卧或者侧卧），闭上眼睛的时候，就不要再去想其他事，想象自己正身处大森林里。用10分钟，打造一个完美的小憩。

• 起身后伸个懒腰

午睡后，刚刚醒来时会有些许恍惚感，这时，不要着急马上工作学习，起身之后先认真伸个懒腰。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

这样不仅能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

在这个凡事都讲究效率的时代，连睡觉也不例外，这样休息，效果会事半功倍！