赤脚在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。不过,由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习。

现实中很少见到适合健身走的鹅卵石路,很多鹅卵石的选择只是从园艺建筑角度出发来设计和施工,没有考虑到健身的问题,鹅卵石大小不一、有棱有角、凹凸不平,赤脚走在上面容易造成损伤。

适合健身的鹅卵石,要这样选

适宜健身赤脚走的鹅卵石,要经过严格挑选的——既光滑圆润,大小也趋于一致,直径约3厘米,相对密集

温馨提示:四类人群不宜赤脚走鹅卵石路

1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,由于控制不了脚步,绝对不能进行这样的锻炼。
2、较严重的髋关节、膝关节病患者,由于关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。
3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人,由于下肢肌力欠缺,刚开始练习行走就进行这种锻炼,有可能带来危险。
4、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者,也不应进行这种锻炼。

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