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每天只需坚持1小时跳舞,对我们的身心都会有好处,你会培养一种更加积极向上的生活方式,还能增强自信,保持活力,生活的更加幸福



跳舞能增强肌肉力量,强健腿足筋骨

跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力

跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性

跳舞能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢


跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。



定时坚持跳舞,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。


跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美

跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性

舞蹈是进入中年和晚年的你最好“护理专家”!



一周跳舞3次,可以预防老年痴呆

一周跳舞3小时以上,降低患心血管疾病风险

一周跳舞7小时以上,乳腺癌患病率降低20%


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作者:佚名
来源:爵士舞