有一种食物,在湾湾人民看来,我们吃不起;在歪果仁眼中,它是上层人物的专属……但是对我们来说,它从长相到名字都很亲民,这个食物就是——方便面。


没想到,小九一不小心就当了回「上层人士」。来一起看看歪果仁对泡面的评价,可以说是非常爆笑了~



视频来自微博博主:毒角SHOW


我!的!天!小九握着手中的海鲜风味面,仿佛找到了一条新的发财之道。



不过,方便面也挺尴尬,许多「养生」人士认为它是「垃圾食品」的代表,不仅自己将它拒之口外,还会呼吁身边人别吃。


方便面真的是垃圾食品吗?


算是,也不全是,看你怎么吃。


有一句话说得好:没有垃圾的食物,只有垃圾的吃法。


如果你直接泡开水,然后撒全部调料,连汤底都喝得精光,并且长期吃,那你可能收获这些坏处:



1、上火


泡面多是油炸而成,高热量、高油脂、高钠是肯定的。


如果接下来几餐能吃些清淡有营养的食物,或许火气就下去了。可如果你连续几天或几餐都吃方便面,那必然会导致上火的啊,然后出现咽喉痛、口干、冒痘的现象。


2、拉肚子


油炸过的干脆食品,并非每个人的肠胃都能承受得住。比如儿童、老人甚至于一些年轻人吃了就可能会导致胃肠功能失调,出现胃胀、胃痛、腹泻的后果,而且回回中枪。


所以,知道自己肠胃不好、吸收不良,还经常吃方便面的人,怪谁呢?(方便面表示:这个锅我不背!)


3、营养不良


泡面虽然有蔬菜包,但那个量远远不够一餐所需呀!尤其纤维素、蛋白质不足。长期以方便面代替蔬菜米饭和杂粮,那就会造成营养不良。


另外,对小孩来说,方便面闻着和吃着都香,他们吃习惯了可能就偏食而不爱吃正常的主食,会影响身体发育的。



4、导致「三高」问题


方便面的调料包,是盐分绝对超标。按照膳食营养建议,我们每日只需摄入6g的钠盐,包含了全部饮食中的盐分。但如果整包调料倒进,摄入的盐分可能一餐就「达标」了。


长期下去,会导致高血压之类的问题。


方便面怎么吃更健康?


方便面受欢迎也不是没道理的,色香味俱全,而且很「方便」吃,能满足某些人的惰性。但是,即便如此,小九仍觉得,它可偶尔作为应急食物吃一吃,但不建议长期吃。


而且,你要用正确的方式「泡」它,可以让它变得更健康!这里教你几招,下次吃的时候记住啦。


1、添加泡面搭档


注意,此泡面搭档并不是指香肠,而是鸡蛋、蔬菜和豆制品!它们可以弥补泡面蛋白质、纤维素和微量元素不足的问题,让营养更全面and均衡。



香肠是必须要拒绝的。因为它含钠量也很高,搭配它跟泡面一起吃,危害更大。


2、花点时间「煮面」


要是只有「泡」面的时间,那建议多泡一遍,然后第二遍再加调料。并且,吃了之后再吃一些水果,这个不费时间!


但如果在家中有富余的时间,那就最好将「泡」面换成「煮」面,可以让面条变软一些,更好消化。而且在煮的过程中,你还可以自行添加很多「搭档」,让这一餐更丰富。


3、添加少量调料


既然让加鸡蛋、蔬菜和豆制品,那蔬菜包基本可以不用了。而且调料也要酌量添加,以少为好,大概有2/3的要被抛弃。出锅前先试味,咸了就多加点儿水。


吃东西,宁淡不要咸!



4、尽量不喝汤


不仅方便面,就算是普通的一道蔬菜,汤都是不建议喝的,因为咸!


方便面的更是如此,很多油脂、盐分、以及调料的残渣都在这里,喝进去肯定会有不良影响。



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作者:佚名
来源:39健康网