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《顾松园医镜》中说“世人之病,十有九虚”,而其中危害最大的是气血虚,也就是常说的气血不足。中医还说女人以气血为本,可见女人最容易发生气血不足。


一般,女人一生四个阶段最容易发生气血亏损问题,分别是:青春期、产后、经期、更年期。


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1.青春期

因为生长快,饮食营养跟不上或营养失衡,免疫力差,加之容易贫血,导致青春期少女经常出现头晕、嘴唇白、头发黄以及怕冷现象。


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2. 产后

分娩时出汗多、腰酸、耗损体力,产后气血虚,筋骨虚弱,内分泌紊乱,如果失于调养,便会因为气血不足出现衰老、虚胖、身体酸痛等。


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3.经期

月经期怕冷、腹痛、腰酸以及乏力、气喘等,与气血不足有关。


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4.更年期

处于更年期的女性会因气血不足出现气短、心悸、疲倦、脸色苍白、易出汗等情况。


气血,在中医看来是维持生命的基础,所以,才有气血不足生百病这一说法。尤其是女人,缺少气血的滋养,容颜、精神、五脏六腑都老得快。


除了女人之外,还有三类人容易发生气血不足,分别为儿童、老人、夜猫子。

  • 儿童,主要与免疫力差、挑食、不科学抚养方法有关。

  • 老人,所谓“年过半百阴气自半”,由于衰老、慢性疾病等会导致气血不足。

  • 夜猫子、用脑过度的人群,因为思虑多、生物钟紊乱而引起气血不足。


判断是否气血充足
可以看三方面

第一,看精神状态,乏力、多梦、精神恍惚、气短、头晕以及失眠等,属于气血不足的表现。

第二,看皮肤,气血不足的女人皮肤干燥、苍白、萎黄,易长色斑,头发干枯,易断裂。

第三,注意抵抗力,气血不足的人抵抗力弱,易生病,运动时容易气短、胸闷、疲劳等。


气血不足不是疾病,但却是很多疾病的根源,所以才有“气血足、百病除”的说法。


每天一杯茶
把气血补回来

红枣桂圆茶】:桂圆性温,有补血、安眠的作用,红枣健脾胃,增加食欲,适合经期、更年期女性。

当归水】:当归有补血、和血、调经止痛、润肠道、抗衰与祛斑的作用。每次可取5-10克当归泡茶或煮水,但避免经期服用。

枸杞玫瑰花茶】:有补肝肾、活血、调经止痛、美白养颜等作用。适合经前以及经期服用,改善不良情绪,缓解经期不适。


除此之外,补气血还需要合理的运动、良好的作息时间、健康的饮食习惯来配合,这样才能事半功倍。


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作者:佚名
来源:陪你养生